fbpx

Zajęcia stacjonarne (Ochota|Śródmieście|Żoliborz|Wola)

IMG 20181129 190025
46510623 185017012436135 4460847346812452864 n
46383076 1940996126208369 3460329148931637248 n
78999381 2520146938022513 2560444607481511936 o 2520146934689180
74888335 2502651046438769 5178243241866166272 o 2502651039772103
74186801 2502649179772289 5564366222025293824 o 2502649159772291
IMG 20181129 190338
IMG 20190912 181222
47010874 1916932821677264 8560260396663963648 o 1916932815010598
46372567 497213350756191 7791616552402419712 n
62165736 2198881550149055 9197105571650600960 o 2198881543482389
45444914 295483667841071 6698721978875904000 n
IMG 20181115 180803
28162316 2024838317556577 2658869502622931048 o 2024838317556577
26841408 1978119172228492 3008484546913569377 o 1978119172228492
IMG 20190106 190540
51459308 2013872415316637 3790932959461113856 o 2013872408649971
27021756 1987068401333569 1863191802363106626 o 1987068401333569
49947049 1971926106177935 1694663416326651904 o 1971926099511269
76913773 2502651429772064 981876669721608192 o 2502651423105398
74581711 2502648769772330 7261928337549819904 o 2502648763105664
cover photo 1568304112376
75567413 2502649279772279 3964797753908789248 o 2502649273105613
45013055 734469580236381 1806838362846265344 n
30171353 1636096829760866 6327199765431313867 o 1636096829760866
54517783 2072475172789694 2729626573316554752 o 2072475166123028
28336029 2029505000423242 807435075900850912 o 2029505000423242
47688809 369755046916419 7959506562010054656 n
62308088 2198881903482353 4574980678159958016 o 2198881893482354
IMG 20190912 181128
49590979 1970719056298640 3682792752464003072 o 1970719049631974
IMG 20181115 180751
79466422 2565849646785575 6909137653682143232 o 2565849643452242
IMG 20190107 185519
26678638 1974101045963638 518481603307377037 o 1974101045963638
50196336 2188247814761008 623201502701289472 n(1)

Zajęcia plenerowe (Mokotów|Żoliborz|Wola)

68891810 2318365408200668 5503409950216421376 o 2318365401534002
IMG 20190818 112758
69016290 2318365548200654 960491628122865664 o 2318365538200655
IMG 20190714 113345
64854324 2977101675663565 7108924276568227840 o 2977101668996899
65197151 2977101938996872 8661844254479351808 o 2977101935663539
IMG 20190616 093924
65479630 2977100612330338 2816542241642774528 o 2977100605663672
65385462 2977101738996892 4355190515675693056 o 2977101722330227
65313752 2977100515663681 3640132362731257856 o 2977100505663682
66278042 2246839165353293 2141240487833501696 o 2246839148686628
64822039 2977101225663610 4193838124897402880 o 2977101222330277
67529455 2268736689830207 6471905958564986880 o 2268736679830208
65190281 2977099582330441 3972913721679806464 o 2977099572330442
66009316 2246839532019923 1842974929184620544 o 2246839528686590
65438556 2977100008997065 4347569779108741120 o 2977100002330399

Joga Słoneczna

Dynamiczna metoda praktyki, której głównym elementem jest praktyka 54 powtórzeń cyklu Suryanamaskar, a także ćwiczenia brzuszno-miednicowe, rozciągające, oddechowe i medytacyjne.

Wzmacnia tonus ciała, pobudza energię brzuszno-miednicową, poprawia kondycję i przywraca obustronną harmonię w obszarze podstawy ciała, przygotowując uczniów do bardziej zaawansowanej praktyki jogi.

Zdrowy Kręgosłup

Hatha Yoga

Pilates

Power Vinyasa

Płynna, dynamiczna sesja jogi z ciekawymi połączeniami asan. Doskonale rozgrzewa, wzmacnia mięśnie całego ciała, rozluźnia powięzie, aktywuje "zamki" mula bandha i uddiyana bandha (związane z "przeponą" miednicy i przeponą oddechową).
Power Vinyasa idealnie synchronizuje każdy ruch z oddechem, rozwijając siłę i koordynację. Czujemy się po niej odprężeni psychicznie i jednocześnie pełni pozytywnej energii. "Jest jak jogowy taniec, jak oddech, harmonizujący pracę czakr oraz umysłu i ciała."

Ashtanga Yoga

Zajęcia wprowadzające do praktyki asztangajogi. Na nich zapoznasz się z właściwym tej metodzie oddechem (Ujjayi), techniką energetycznych zamków (Bandha), kierowaniem uwagi (Drishti), łączeniem oddechu z ruchem (Vinyasa) i sekwencją Powitania Słońca. Opanowanie tych elementów pozwoli Ci na dalszy rozwój praktyki Ashtanga Yoga Series.

Restorative Yoga (regeneracyjna)

Łagodna, ale bardzo głęboka praktyka asan, gdzie praca z ciałem staje się mniej fizyczna, a bardziej fizjologiczna.
Poprzez długie trwanie w pozycjach (ok. 4-6 minut w każdej asanie) i zastosowanie wielu pomocy do jogi zaczynamy aktywnie wpływać na pracę przywspółczulnego układu nerwowego, a ciało wchodzi w stan głębokiego relaksu. Asany są głównie siedzące i leżące. Pomoce podpierają ciało i utrzymują je w pozycji bez potrzeby nadmiernego angażowania mięśni.
Zajęcia te polecamy szczególnie osobom odczuwającym skutki długotrwałego stresu tj. problemy z zasypianiem, rozdrażnienie, bóle głowy, chroniczne zmęczenie, paniom w ciąży, osobom starszym oraz wszystkim tym, którzy chcą nauczyć się jak skutecznie się relaksować.

Hatha Yoga & Pranayama

Zajęcia składają się z dwóch części.
Część pierwsza trwa około 45 minut. Jest praktyką asan. Skupiamy się w niej na przygotowaniu i "otwarciu" ciała do dalszej pracy z oddechem. Szczególną uwagę zwracamy na pozycje uelastyczniające kręgosłup, otwierające klatkę piersiową i przygotowujące mięśnie oddechowe.
Kolejne 30 minut to pranayama, a więc ćwiczenia kontroli oddechu, których efektem ma być spokój umysłu i zrównoważona praca układu nerwowego. Dobre, świadome oddychanie ułatwia pracę serca, polepsza mechanizm przemian ustrojowych, poprawia stan samopoczucia i pomaga lepiej radzić sobie z codziennym stresem.
Podczas zajęć będziemy poznawać podstawowe ćwiczenia zwiększające świadomość oddechu (wydłużanie i pogłębianie), a także praktykować bardziej zaawansowane techniki z ukierunkowaniem na wywołanie konkretnego efektu (uspokojenie i wyciszenie, doenergetyzowanie i pobudzenie, eliminacja zmęczenia, zwiększenie koncentracji itp.).

Indywidualne zajęcia terapeutyczne

Joga (Vinyasa, Yin, Ashtanga, Hatha), Pilates, Masaż Tajski