Zajęcia - Joga Metro Wola

Joga Słoneczna

Dynamiczna metoda praktyki, której głównym elementem jest praktyka 54 powtórzeń cyklu Suryanamaskar, a także ćwiczenia brzuszno-miednicowe, rozciągające, oddechowe i medytacyjne.

Wzmacnia tonus ciała, pobudza energię brzuszno-miednicową, poprawia kondycję i przywraca obustronną harmonię w obszarze podstawy ciała, przygotowując uczniów do bardziej zaawansowanej praktyki jogi.

Zdrowy Kręgosłup

Hatha Yoga

Pilates

Power Vinyasa

Płynna, dynamiczna sesja jogi z ciekawymi połączeniami asan. Doskonale rozgrzewa, wzmacnia mięśnie całego ciała, rozluźnia powięzie, aktywuje "zamki" mula bandha i uddiyana bandha (związane z "przeponą" miednicy i przeponą oddechową).

Power Vinyasa idealnie synchronizuje każdy ruch z oddechem, rozwijając siłę i koordynację. Czujemy się po niej odprężeni psychicznie i jednocześnie pełni pozytywnej energii. "Jest jak jogowy taniec, jak oddech, harmonizujący pracę czakr oraz umysłu i ciała."

Ashtanga Yoga

Zajęcia wprowadzające do praktyki asztangajogi. Na nich zapoznasz się z właściwym tej metodzie oddechem (Ujjayi), techniką energetycznych zamków (Bandha), kierowaniem uwagi (Drishti), łączeniem oddechu z ruchem (Vinyasa) i sekwencją Powitania Słońca. Opanowanie tych elementów pozwoli Ci na dalszy rozwój praktyki Ashtanga Yoga Series.

Restorative Yoga (regeneracyjna)

Łagodna, ale bardzo głęboka praktyka asan, gdzie praca z ciałem staje się mniej fizyczna, a bardziej fizjologiczna.

Poprzez długie trwanie w pozycjach (ok. 4-6 minut w każdej asanie) i zastosowanie wielu pomocy do jogi zaczynamy aktywnie wpływać na pracę przywspółczulnego układu nerwowego, a ciało wchodzi w stan głębokiego relaksu. Asany są głównie siedzące i leżące. Pomoce podpierają ciało i utrzymują je w pozycji bez potrzeby nadmiernego angażowania mięśni.

Zajęcia te polecamy szczególnie osobom odczuwającym skutki długotrwałego stresu tj. problemy z zasypianiem, rozdrażnienie, bóle głowy, chroniczne zmęczenie, paniom w ciąży, osobom starszym oraz wszystkim tym, którzy chcą nauczyć się jak skutecznie się relaksować.

Hatha Yoga & Pranayama

Zajęcia składają się z dwóch części.

Część pierwsza trwa około 45 minut. Jest praktyką asan. Skupiamy się w niej na przygotowaniu i "otwarciu" ciała do dalszej pracy z oddechem. Szczególną uwagę zwracamy na pozycje uelastyczniające kręgosłup, otwierające klatkę piersiową i przygotowujące mięśnie oddechowe.

Kolejne 30 minut to pranayama, a więc ćwiczenia kontroli oddechu, których efektem ma być spokój umysłu i zrównoważona praca układu nerwowego. Dobre, świadome oddychanie ułatwia pracę serca, polepsza mechanizm przemian ustrojowych, poprawia stan samopoczucia i pomaga lepiej radzić sobie z codziennym stresem.

Podczas zajęć będziemy poznawać podstawowe ćwiczenia zwiększające świadomość oddechu (wydłużanie i pogłębianie), a także praktykować bardziej zaawansowane techniki z ukierunkowaniem na wywołanie konkretnego efektu (uspokojenie i wyciszenie, doenergetyzowanie i pobudzenie, eliminacja zmęczenia, zwiększenie koncentracji itp.).

Zajęcia stacjonarne (Ochota|Śródmieście|Żoliborz|Wola)

Zajęcia plenerowe (Mokotów|Żoliborz|Wola)