Zajęcia składają się z dwóch części.
Część pierwsza trwa około 45 minut. Jest praktyką asan. Skupiamy się w niej na przygotowaniu i "otwarciu" ciała do dalszej pracy z oddechem. Szczególną uwagę zwracamy na pozycje uelastyczniające kręgosłup, otwierające klatkę piersiową i przygotowujące mięśnie oddechowe.
Kolejne 30 minut to pranayama, a więc ćwiczenia kontroli oddechu, których efektem ma być spokój umysłu i zrównoważona praca układu nerwowego. Dobre, świadome oddychanie ułatwia pracę serca, polepsza mechanizm przemian ustrojowych, poprawia stan samopoczucia i pomaga lepiej radzić sobie z codziennym stresem.
Podczas zajęć będziemy poznawać podstawowe ćwiczenia zwiększające świadomość oddechu (wydłużanie i pogłębianie), a także praktykować bardziej zaawansowane techniki z ukierunkowaniem na wywołanie konkretnego efektu (uspokojenie i wyciszenie, doenergetyzowanie i pobudzenie, eliminacja zmęczenia, zwiększenie koncentracji itp.).