24-26/31.10 | Dom Jogi Studzieniec
Ekologiczny wypoczynek, praktyka jogi, nauka masażu z elementami refleksologii, wegetariańskie posiłki.
Jeśli chcesz przyjemnie i pożytecznie wykorzystać ostatnie promienie październikowego słońca na wsi, pobyć ze sobą i naturą, zadbać o zdrowe ciało i spokój umysłu, przyjedź do Domu Jogi pod Warszawą. Poćwiczysz jogę, nauczysz się podstaw masażu tajskiego, spędzisz czas w miłym towarzystwie ludzi o zainteresowaniach podobnych do Twoich.
PROGRAM dnia
24.10 (piątek):
- 14:00-17:00 - rejestracja i zakwaterowanie uczestników
- 17:00-18:30 - zajęcia jogi
- 18:45 - kolacja
- 20:00 - spotkanie organizacyjno-informacyjne
25-30.10 (sobota-czwartek):
- 7:30-8:45 - tematyczne zajęcia jogi
- 9:00 - śniadanie
- czas wolny
- 11:00-13:30 - kurs podstaw masażu tajskiego
- 14:00 - obiad
- czas wolny
- 18:00-19:15 - regeneracyjne zajęcia jogi
- 19:30 - lekka przekąska owocowa
- 20:00 - czas wolny zorganizowany (gry, ognisko, projekcje filmów)
31.10 (piątek):
- 7:45-9:15 - zajęcia jogi
- 9:30 - śniadanie
- 10:30 - spotkanie podsumowujące
- 11:30 - wyjazd
Moduły kursu masażu:
✅ Zasady dotyku akupresurowego (ćwiczenia praktyczne) z elementami anatomii oraz teorią linii energetycznych.
✅ Techniki tajskie w pozycji leżącej na plecach.
✅ Techniki w pozycji bocznej.
✅ Techniki w pozycji leżącej na brzuchu.
✅ Masaż dynamiczny i połączenie poznanych technik w jedną sekwencję.
✅ Prowadzona pełna sesja (ok. 75 min.) z wymianą między uczestnikami.
Tematy warsztatu jogowego:
✅ Stabilizacja głęboka - ćwiczenia mięśni centralnych w połączeniu z technikami oddechowymi.
✅ Sekwencja Powitania Słońca i fundamentalne pozycje jogi od podstaw.
✅ Biodra i miednica - praca w skłonach i tzw. "otwieranie bioder".
✅ Kręgosłup i obręcz barkowa - bezpieczne i efektywne odgięcia do tyłu, skręcanie tułowia i tzw. "otwieranie klatki piersiowej".
✅ Inwersje (asany odwrócone) od najprostszych do bardziej zaawansowanych.
✅ Elementy jogi w parach, podstawy asystowania (tzw. "korekt").
Zapoznacie się również w praktyce z następującymi zagadnieniami:
✅ tradycyjne jogiczne techniki oczyszczające✅ tradycyjne i współczesne techniki relaksacji (Shava-yatra, Nidra, Jacobsen, Schulz)
✅ metody pracy z ciałem wykorzystujące wielowymiarowy, nielinearny ruch - wzbogacenie praktyki jogi o ćwiczenia z dziedziny anatomy trains
Do wzięcia udziału w warsztacie nie jest wymagane żadne doświadczenie. Program stworzyliśmy z myślą o osobach zupełnie początkujących.
O PROWADZĄCYM
Michał Kudzia – praktyk jogi w systemie Ashtanga Vinyasa (2005) oraz medytacji Vipassana (2009). W 2010 r. uzyskał uprawnienia do prowadzenia zajęć ruchowych jako Instruktor Sportu oraz certyfikat RYT500 nauczyciela jogi wg standardu Yoga Alliance. Uczył się od Basi Lipskiej-Larsen, Manju Joisa, Nancy Gilgoff, Danny’ego Paradise’a, Maty Ezraty, Davida Keila, Kino MacGregor, Larugi Glaser. Najwięcej zawdzięcza Basi Larsen.
Przez ostatnie 15 lat prowadził zajęcia grupowe w warszawskich szkołach jogi (Joga Studio Saska Kępa, Joga Żoliborz, Samadhi Joga), klubach fitness (Calypso, Rickard), podczas wakacyjnych plenerów i wyjazdów, a także zajęcia indywidualne. Założyciel szkoły Ochota Na Jogę (2017), która obecnie kontynuuje działalność pod nazwą Joga Metro Wola.
Doświadczenia w pracy z osobami w różnym wieku (15-70) i o różnym stopniu sprawności fizycznej pomogły mu stworzyć autorskie metody. Dzięki nim kontynuuje misję przybliżania jogi każdemu, kto chce ją zgłębiać. Jest zwolennikiem podejścia użytkowego "form follows function".
Poznawszy uzdrawiającą moc dotyku zaczął uczyć się masażu shiatsu (2001-2008) od Stefana Poprawy, a następnie tajskiego (2014-2020) od Alfonso Cazenave (Karuna Bodywork) i Balazsa Nemetha (Bali). Na co dzień praktykę masażu prowadzi w studiu Joga Metro Wola, a sezonowo podczas wyjazdowych warsztatów.
Prywatnie osoba kontaktowa, otwarta na ludzi, kreatywna. Stara się zrozumieć potrzeby i punkty widzenia, znajduje kompromisy. Miłośnik dobrej muzyki, tańca, pięknej polszczyzny i bycia blisko natury.
O MIEJSCU
Dom Jogi Studzieniec został stworzony do regeneracji, praktyki jogi, spotkań o charakterze rozwojowym. Zlokalizowany 60 kilometrów od Warszawy, w malowniczym otoczeniu mazowieckich pól i łąk, stanowi przystań spokoju i harmonii. Tak blisko, a równocześnie na tyle daleko, aby móc delektować się ciszą w otoczeniu przyrody.
Na 2,5-hektarowym terenie pełnym drzew i zieleni znajduje się malowniczy dworek - komfortowa baza noclegowa (25 miejsc w 1- i 2-osobowych pokojach z łazienkami), gabinet masażu, doskonale wyposażona sala do jogi 150 m2 z drabinkami. Obok dworku stoi drewniana sauna, zadaszona wiata do praktyki w plenerze oraz duży pomost do ćwiczeń nad brzegiem półhektarowego stawu.
ADRES: Studzieniec 34b, 96-330 Studzieniec
LOKALIZACJA na mapach Google: https://maps.app.goo.gl/Sf4XCvkUn9kGAKed7
DOJAZD dla niezmotoryzowanych: Zapewniamy transport z Żyrardowa (10 min. autem do ośrodka). Dojazd pociągiem z Warszawy do Żyrardowa zajmuje 20 minut.
ATRAKCJE OKOLICY
✅ Termy Mszczonów – nowoczesny kompleks basenów wykorzystujący wyjątkowe, słodkowodne źródła termalne; stanowi jedną z głównych atrakcji turystycznych Mazowsza, oferując relaks i rozrywkę dla osób w każdym wieku
✅ Deepspot Mszczonów – największy i najgłębszy basen do nurkowania w Europie, drugi co do głębokości na świecie
✅ Suntago – największy park wodny w Europie Środkowo-Wschodniej, oferujący tropikalny klimat przez cały rok
✅ Pałac w Radziejowicach – klasycystyczna rezydencja z XV wieku, otoczona malowniczym parkiem krajobrazowym; obecnie mieści się tam Dom Pracy Twórczej, w którym organizowane są liczne wydarzenia kulturalne, w tym koncerty, wystawy oraz Letni Festiwal im. Jerzego Waldorffa
KOSZT UCZESTNICTWA:
1400 PLN/weekend
3200 PLN/tydzień
Kwota obejmuje:
✅ zakwaterowanie w pokojach 2-osobowych✅ 2 ciepłe wegetariańskie posiłki dziennie
✅ wszystkie zajęcia wymienione w programie
KONTAKT I REZERWACJE
+48 532 180 009
Miejsce rezerwujesz wpłatą 400/800 PLN zaliczki (wekend/tydzień).
Rezerwacja online:
lub na miejscu w naszym studiu.