fbpx
  • Sylwester z jogą 2021 w górach

    Sylwester z jogą 2021 w górach

    Ochotnica Dolna | 27.12.2021 - 02.01.2022

    więcej informacji
Trwają prace remontowe nowego lokalu na warszawskiej Woli (Metro Księcia Janusza). Planujemy otwarcie i pierwsze zajęcia w styczniu 2022 r. .

Zajęcia stacjonarne (Ochota|Śródmieście|Żoliborz)

28336029 2029505000423242 807435075900850912 o 2029505000423242
47010874 1916932821677264 8560260396663963648 o 1916932815010598
IMG 20190106 190540
45444914 295483667841071 6698721978875904000 n
46372567 497213350756191 7791616552402419712 n
54517783 2072475172789694 2729626573316554752 o 2072475166123028
50196336 2188247814761008 623201502701289472 n(1)
IMG 20190912 181128
IMG 20181129 190025
74581711 2502648769772330 7261928337549819904 o 2502648763105664
IMG 20181115 180803
IMG 20181115 180751
74186801 2502649179772289 5564366222025293824 o 2502649159772291
79466422 2565849646785575 6909137653682143232 o 2565849643452242
IMG 20190107 185519
28162316 2024838317556577 2658869502622931048 o 2024838317556577
26841408 1978119172228492 3008484546913569377 o 1978119172228492
IMG 20181129 190338
76913773 2502651429772064 981876669721608192 o 2502651423105398
49590979 1970719056298640 3682792752464003072 o 1970719049631974
45013055 734469580236381 1806838362846265344 n
47688809 369755046916419 7959506562010054656 n
74888335 2502651046438769 5178243241866166272 o 2502651039772103
78999381 2520146938022513 2560444607481511936 o 2520146934689180
75567413 2502649279772279 3964797753908789248 o 2502649273105613
46383076 1940996126208369 3460329148931637248 n
30171353 1636096829760866 6327199765431313867 o 1636096829760866
46510623 185017012436135 4460847346812452864 n
62165736 2198881550149055 9197105571650600960 o 2198881543482389
cover photo 1568304112376
27021756 1987068401333569 1863191802363106626 o 1987068401333569
51459308 2013872415316637 3790932959461113856 o 2013872408649971
62308088 2198881903482353 4574980678159958016 o 2198881893482354
26678638 1974101045963638 518481603307377037 o 1974101045963638
49947049 1971926106177935 1694663416326651904 o 1971926099511269
IMG 20190912 181222

Hatha Yoga & Pranayama

Zajęcia składają się z dwóch części.

Cześć pierwsza trwa około 45 minut. Jest praktyką asan. Skupiamy się w niej na przygotowaniu i ?otwarciu? ciała do dalszej pracy z oddechem. Szczególną uwagę zwracamy na pozycje uelastyczniające kręgosłup, otwierające klatkę piersiową i przygotowujące mięśnie oddechowe.

Kolejne 30 minut to pranayama, a więc ćwiczenia kontroli oddechu, których efektem ma być spokój umysłu i zrównoważona praca układu nerwowego. Dobre, świadome oddychanie ułatwia pracę serca, polepsza mechanizm przemian ustrojowych, poprawia stan samopoczucia i pomaga lepiej radzić sobie z codziennym stresem. Podczas zajęć będziemy poznawać podstawowe ćwiczenia zwiększające świadomość oddechu (wydłużanie i pogłębianie), a także praktykować bardziej zaawansowane techniki z ukierunkowaniem na wywołanie konkretnego efektu (uspokojenie i wyciszenie, doenergetyzowanie i pobudzenie, eliminacja zmęczenia, zwiększenie koncentracji itp.).

Zajęcia plenerowe (Mokotów|Żoliborz)

64822039 2977101225663610 4193838124897402880 o 2977101222330277
65385462 2977101738996892 4355190515675693056 o 2977101722330227
65438556 2977100008997065 4347569779108741120 o 2977100002330399
64854324 2977101675663565 7108924276568227840 o 2977101668996899
66278042 2246839165353293 2141240487833501696 o 2246839148686628
69016290 2318365548200654 960491628122865664 o 2318365538200655
65197151 2977101938996872 8661844254479351808 o 2977101935663539
65190281 2977099582330441 3972913721679806464 o 2977099572330442
66009316 2246839532019923 1842974929184620544 o 2246839528686590
65313752 2977100515663681 3640132362731257856 o 2977100505663682
IMG 20190818 112758
68891810 2318365408200668 5503409950216421376 o 2318365401534002
IMG 20190714 113345
IMG 20190616 093924
67529455 2268736689830207 6471905958564986880 o 2268736679830208
65479630 2977100612330338 2816542241642774528 o 2977100605663672

Ashtanga Mysore Pilates Vinyasa Hatha Iyengar bodyART