fbpx
Oddech Majowy - joga, pilates, masaże, aromaterapia

Oddech Majowy - joga, pilates, masaże, aromaterapia

30.04 - 05.05 | Ośrodek Rozwojowy "Oddechowo"

Wyjazdowa majówka rekreacyjno-edukacyjna.


Jest zawsze z Tobą. Przynosi spokój, świadomość bycia. Energetyzuje i rozluźnia. Oczyszcza i odżywia. Twój pomost między umysłem a ciałem. Twój oddech...

Wiosną oddech ma świeżość soczystej zieleni, jak wszystko wokół. Weź go pełną piersią. Uwolnij napięcia, pozwól sobie na regenerację. Możesz to zrobić z nami, w najlepszych warunkach, podczas majówki.

Zapraszamy na pierwszy w tym roku wyjazd pełen zdrowego, aktywnego wypoczynku. Przygotowaliśmy bogaty program, z którego wybierzesz coś dla siebie. Ucieszymy się, kiedy wybierzesz wszystko ;)


CZAS

Przyjazd 30 kwietnia (wtorek), rejestracja uczestników do godz. 18, później kolacja, spotkanie informacyjno-integracyjne i pierwsze lekkie zajęcia na dobry sen. Wyjazd 5 maja (niedziela) ok. godz. 11, po śniadaniu i spotkaniu podsumowującym.

PROGRAM dnia od 1 do 4 maja (środa-sobota): 

  • 7:30 Medytacja
  • 8:00 Zajęcia Pilates
  • 9:00 Śniadanie
  • 10:30-11:30 Aromaterapia - spotkania warsztatowe
  • czas wolny 
  • 12:45 Obiad
  • czas wolny
  • 17:30-19:30 Joga - spotkania warsztatowe
  • 19:45 Kolacja
  • 21:00 Zajęcia relaksacyjne/regeneracyjne/oddechowe/integracyjne, nauka mantr, praca z powięzią - w zależności od energii grupy

Do wzięcia udziału w zajęciach nie jest wymagane żadne doświadczenie. Program stworzyliśmy z myślą o osobach zupełnie początkujących.

Tematy warsztatu jogowego:

  1. Stabilizacja głęboka – ćwiczenia mięśni centralnych w połączeniu z technikami oddechowymi. Sekwencja Powitania Słońca od podstaw.
  2. Biodra i miednica – praca w skłonach i tzw. "otwieranie bioder". Fundamentalne pozycje jogi.
  3. Kręgosłup i obręcz barkowa – bezpieczne i efektywne odgięcia do tyłu, skręcanie tułowia i tzw. "otwieranie klatki piersiowej".
  4. Inwersje – asany odwrócone, od najprostszych do bardziej zaawansowanych. Elementy jogi w parach, podstawy asystowania (tzw. "korekt").

Każde spotkanie rozpocznie wstęp teoretyczny do danego zagadnienia. Następnie zastosowanie wiedzy w praktycznych ćwiczeniach, a na koniec – tematyczna sekwencja asan z płynnymi przejściami, czyli Vinyasa :)

Uzupełnieniem warsztatu będą:

  • Shatkarma/Kriya – tradycyjne jogiczne techniki oczyszczające.
  • Tradycyjne i współczesne techniki relaksacji (Shava-yatra, Nidra, Jacobsen, inne).
  • Metody pracy z ciałem wykorzystujące wielowymiarowy, nielinearny ruch – wzbogacenie praktyki jogi o najnowsze osiągnięcia nauki.

Na warsztatach aromaterapii poznamy naturalne rozwiązania, w jaki sposób zamienić m. in.:

  • szkodliwe środki czystości na domowe środki z dodatkiem olejków eterycznych
  • kosmetyki z nieznanymi i trudnymi do wymówienia składnikami na te najwyższej jakości lub zrobione własnoręcznie z dodatkiem olejków
  • syntetyczne leki na bezpieczne, naturalne substancje roślinne wspierające zdrowie

Dowiecie się co zrobić, żeby życie było zdrowsze, czystsze, prostsze i.... tańsze :-)

W czasie wolnym skorzystacie na bardzo preferencyjnych warunkach z zabiegów masażu (klasyczny, relaksacyjny, refleksologiczny) i aromaterapii. 


O NAS

Martyna Klimaszewska

Martyna Klimaszewska – instruktorka metody Pilates, dyplomowana fizjoterapeutka.

Miłośniczka aktywnego trybu życia. Kwalifikacje zdobyła w szkole Raela Isacowitza BASI Pilates. Zajęcia, które prowadzi, to ćwiczenia Pilates przeplatane fuzją wiedzy na temat rehabilitacji, świadomości ciała, relaksacji oraz pracy z oddechem. Stara się do każdej osoby podejść w sposób indywidualny, tak, aby każdy mógł wynieść z zajęć jak najwięcej dla siebie! Jako prowadząca ma świetny kontakt z grupą. Stwarza przyjazną, a jednocześnie mobilizującą atmosferę. Ludzie chętnie wracają na jej zajęcia, bo dzięki nim czują, że się rozwijają. 

"The mind, when housed within a healthful body, possesses a glorious sense of power" ~Joseph Pilates 

Ela Tymczewska

Elżbieta Tymczewska – bodyworkerka / terapeutka manualna.

Korzysta z połączenia holistycznych, nieinwazyjnych i bezpiecznych metod pracy z ciałem, których efekty wzmacnia wykorzystując terapeutyczne właściwości olejków eterycznych Certyfikowanej Czystej Klasy Terapeutycznej (CPTG).
Praktykuje takie metody jak: refleksologia stóp, rąk oraz twarzy i głowy, terapia Polarity (z elementami terapii czaszkowo-krzyżowej), Masaż Dotyk Motyla i masaże aromaterapeutyczne. 

Z wykształcenia, doświadczenia i zamiłowania edukatorka zdrowego stylu życia. Szerzy wiedzę m.in. o tym jak żyć w zgodzie z naturą, bez zbędnej chemii i szkodliwych substancji, stosując olejki eteryczne w codziennym życiu. Miłośniczka jogi, filozofii less waste i wszelkich naturalnych rozwiązań :)

Więcej na: Aroma Bodywork

Michał Kudzia

Michał Kudzia – nauczyciel jogi dynamicznej.

Praktykę w systemie Ashtanga Vinyasa Yoga rozpoczął w 2005 r. Od 2009 r. uzupełnia ją medytacją Vipassana. W 2010 uzyskał uprawnienia do prowadzenia zajęć ruchowych (dyplom Instruktora Sportu wydany przez Polską Akademię Sportu), a rok później - certyfikat RYT500 nauczyciela jogi wg standardu Yoga Alliance. Przez ostatnie 14 lat uczył się od uznanych światowych autorytetów. 

Od 2009 r. prowadzi zajęcia z grupami (kluby fitness, szkoły jogi, wakacyjne plenery, wyjazdy), od 2015 r. zajęcia indywidualne. Doświadczenia w pracy z osobami w różnym wielu (15-70) i o różnym stopniu sprawności fizycznej pozwoliły mu wykształcić wachlarz narzędzi dydaktycznych. Dzięki temu od 10 lat może kontynuować misję przybliżania asztangajogi każdemu, kto chce się jej uczyć. Znalazł swoją drogę pomiędzy ortodoksją systemu a ignorancją, która tę formę jogi sprowadza do sekwencji asan. Zwolennik podejścia użytkowego "form follows function", również w dziedzinie praktyki fizycznej. 

Prywatnie osoba bardzo otwarta, kochająca ludzi, kompromisowa, kreatywna. Stara się zrozumieć potrzeby i punkty widzenia, szuka drogi środka. Robi, co w jego mocy, bez naciskania na innych i sztucznego przyspieszania efektów. Przekonany o uzdrawiającej moc dotyku stawia pierwsze kroki jako masażysta. Miłośnik dobrej muzyki, tańca, pięknej polszczyzny i bycia blisko natury.


MIEJSCE

Oddechowo – całoroczny ośrodek z dobrą energią otaczającej go przyrody. Geograficznie są to Urle - wieś na wschodnim Mazowszu, 70 km od Warszawy, wśród gęstych sosnowych i brzozowych lasów. Piękna okolica.

Mieszkamy w wygodnych domkach 4- i 5-osobowych, w pełni wyposażonych. Na parterze każdego domku mieści się salon z aneksem kuchennym oraz łazienka. Na piętrze są pokoje (1-, 2- i 3-osobowe).

Do ćwiczeń będzie nam służyć piękna, duża, klimatyczna sala z drewnianą podłogą.

Kuchnia serwuje przepyszne wegetariańskie posiłki.


ADRES i DOJAZD dla niezmotoryzowanych 

Ośrodek Rozwojowy "Oddechowo"
al. prof. Jana Nielubowicza 6, 05-281 Borzymy
Do stacji Urle dojedziesz w ciągu godziny ze stacji Warszawa Wileńska, a następnie przejdziesz mniej niż 500 metrów pieszo.
Więcej o miejscu: http://oddechowo.pl/co-oferujemy/


KOSZT UCZESTNICTWA

Normalna cena: 1200 zł.
Zniżka do 15 lutego: 990 zł (tylko 6 takich miejsc, zniżka nie dotyczy 1-osobowych pokoi).
Osoba towarzysząca (cena bez zajęć): 900 zł.
Miejsce rezerwujesz wpłatą 300 zł bezzwrotnej zaliczki. 

Rachunek bankowy do wpłat: 
Ochota na Jogę
75 1140 2004 0000 3402 7717 2534
Tytuł przelewu: "oddech majowy"


INFORMACJE i REZERWACJE


(+48) 532 180 009 
(+48) 796 535 432



Newsletter

Twoich danych używamy wyłącznie do kontaktu z Tobą. Adres e-mail dodajemy do naszego newslettera.
Administratorem danych jest Ochota Na Jogę | AWA Studio.

Zawsze możesz się wypisać klikając link w stopce e-maila, który od nas otrzymujesz, bądź pisząc na adres .

Ochota na Jogę - ul. Poznańska 38 / 16 (ścisłe Centrum), 00-689 Warszawa

Ashtanga Mysore Pilates Vinyasa Hatha Iyengar bodyART