Asana + Pranajama

praktyka asan - przygotowanie i "otwarcie" ciała do dalszej pracy z oddechem, ze szczególną uwagą na pozycjach uelastyczniających kręgosłup, otwierających klatkę piersiową i przygotowujących mięśnie oddechowe
pranajama - ćwiczenia oddechowe dla spokoju umysłu i zrównoważenia pracy układu nerwowego