{"id":4972,"date":"2016-02-02T07:46:11","date_gmt":"2016-02-02T06:46:11","guid":{"rendered":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?p=4972"},"modified":"2016-02-02T07:46:11","modified_gmt":"2016-02-02T06:46:11","slug":"ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/","title":{"rendered":"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga"},"content":{"rendered":"<p>(\u017ar\u00f3d\u0142o:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.yogatemple.com\/#!the-evolution-of-ashtanga-yoga-part-ii\/cped\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The Evolution of Ashtanga Yoga &#8211; Part II<\/a>)<\/p>\n<p><span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>Konsekwentno\u015b\u0107 kontra\u00a0Kreatywno\u015b\u0107<\/strong><\/span><\/p>\n<p>Je\u017celi ucze\u0144 bardzo boryka\u00a0si\u0119\u00a0ze standardow\u0105 Seri\u0105, zalecane jest raczej dodanie drugiej, nowej sekwencji, ni\u017c zbyt wiele modyfikacji w ramach tej pierwszej.\u00a0Szczeg\u00f3lnie, je\u015bli nie do\u015bwiadczasz zmian w swojej praktyce albo nie czujesz z niej zadowolenia. Na przyk\u0142ad, je\u015bli masz naprawd\u0119 sztywne\u00a0biodra i Pierwsza Seria jest wi\u0119kszym utrudnieniem ni\u017c pomoc\u0105, zacznij \u0107wiczy\u0107 Sekwencj\u0119 Ksi\u0119\u017cycow\u0105. Je\u015bli Ashtanga Yoga jest dla Ciebie zbyt energiczna i rad\u017casowa, r\u00f3wnie\u017c powinna\u015b\/iene\u015b zacz\u0105\u0107 \u0107wiczy\u0107 Sekwencj\u0119 Ksi\u0119\u017cycow\u0105. Je\u015bli potrzebujesz wi\u0119cej otwierania\u00a0g\u00f3rnej i bocznej cz\u0119\u015bci cia\u0142a, zacznij \u0107wiczy\u0107 Sekwencj\u0119 Lwa (oryg. Lion Sequence). Je\u017celi Druga Seria\u00a0jest po prostu zbyt trudna, te\u017c mo\u017cesz\u00a0\u0107wiczy\u0107 Sekwencj\u0119 Lwa.<\/p>\n<p>Dodanie nowej sekwencji nie oznacza, \u017ce ??powiniene\u015b zupe\u0142nie zrezygnowa\u0107 z praktyki Asztangi. To r\u00f3wnie\u017c nie oznacza \u017cadnego uchybienia! Dodatkowo, kilka wariacji\u00a0w ramach Serii Asztangi (tylko jedna lub dwie pozycje, nie dziesi\u0119\u0107, czy dwadzie\u015bcia) r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym sposobem na dostrojenie i p\u00f3j\u015bcie za potrzebami cia\u0142a danego dnia.<\/p>\n<p>Dobrze jest znale\u017a\u0107 r\u00f3wnowag\u0119 mi\u0119dzy sp\u00f3jno\u015bci\u0105 a\u00a0kreatywno\u015bci\u0105 (jeden z moich typowych slogan\u00f3w). Sp\u00f3jno\u015b\u0107 jest na pierwszym miejscu, kreatywno\u015b\u0107 przychodzi po niej. Innymi s\u0142owy, tradycja r\u00f3wna si\u0119 sp\u00f3jno\u015b\u0107\/konsekwentno\u015b\u0107, odchy\u0142ka r\u00f3wna si\u0119 kreatywno\u015b\u0107. Aby nauczy\u0107\u00a0si\u0119 dowolnej techniki lub tradycji, trzeba zacz\u0105\u0107 od pocz\u0105tku i robi\u0107, co w naszej mocy, by przestrzega\u0107 zasad. Ale w pewnym momencie (mo\u017ce to by\u0107 lata p\u00f3\u017aniej), je\u015bli nie dopu\u015bcisz\u00a0zmiany, odchy\u0142ki\u00a0i tw\u00f3rczego elementu do praktyki, mo\u017cesz nabra\u0107\u00a0wi\u0119cej z\u0142ych nawyk\u00f3w, ni\u017c dobrych.<\/p>\n<p>Uczniom, kt\u00f3rzy\u00a0lgn\u0105 tylko do jednej z tych dw\u00f3ch jako\u015bci (sta\u0142o\u015b\u0107 albo kreatywno\u015b\u0107), zwykle trudno b\u0119dzie p\u00f3j\u015b\u0107 za moj\u0105 rad\u0105 &#8211; powinna\u015b\/iene\u015b pracowa\u0107 nad tym drugim elementem &#8211;\u00a0nad obszarem, w kt\u00f3rym nie jeste\u015b tak sprawna\/y.\u00a0Je\u015bli wolisz sta\u0142\u0105 praktyk\u0119, zacznij\u00a0robi\u0107 jakie\u015b sporadyczne odst\u0119pstwa. Je\u015bli lubisz\u00a0ci\u0105g\u0142e odst\u0119pstwa, spr\u00f3buj by\u0107 bardziej konsekwentna\/y. Jest to dziwny rodzaj r\u00f3wnowagi, kt\u00f3r\u0105 rozwin\u0105\u0142em mi\u0119dzy byciem \u015bcis\u0142ym\u00a0Ashtangi, a byciem\u00a0bardziej elastycznym przy pomocy sekwencji alternatywnych.<\/p>\n<p>Og\u00f3ln\u0105 zasad\u0119 sformu\u0142owa\u0142bym tak: pr\u00f3buj \u0107wiczy\u0107 cztery razy w tygodniu z wi\u0119ksz\u0105 konsekwencj\u0105\u00a0i raz na tydzie\u0144 kreatywnie. Je\u015bli pojawia si\u0119 uraz lub szczeg\u00f3lnie du\u017ca\u00a0trudno\u015b\u0107, b\u0105d\u017a\u00a0bardziej tw\u00f3rcza\/y do czasu, a\u017c trudno\u015bci\u00a0lub kontuzja ust\u0105pi\u0105, a nast\u0119pnie wr\u00f3ci\u0107 do konsekwentnej praktyki. Niepisan\u0105 tradycj\u0105 Asztangajogi jest czwartek jako &#8220;dzie\u0144 bada\u0144&#8221; (oryg. &#8220;research day&#8221;). W tym dniu\u00a0zawrzyj wi\u0119cej kreatywno\u015bci i pobaw si\u0119 pozycjami, do\u00a0kt\u00f3rych\u00a0zmierzasz.\u00a0Na przyk\u0142ad, je\u015bli od pewnego czasu wykonujesz ca\u0142\u0105 Pierwsz\u0105, tego dnia zacznij odkrywanie kilku pocz\u0105tkowych pozycji Drugiej Serii.<\/p>\n<p>Cz\u0119sto te\u017c polecam uczniom poszukiwa\u0107 w\u015br\u00f3d innych nauczycieli, innych metod. Dotyczy to zar\u00f3wno wariant\u00f3w \u0107wiczenia, jak i korekt, medytacji, pranajamy, terapii osobistej, terapii jog\u0105, masa\u017cu itd. Ka\u017cde mo\u017ce by\u0107 zdrowym dodatkiem do regularnej praktyki asan. Jak wspomnia\u0142em w <a href=\"http:\/\/www.yogatemple.com\/#!the-evolution-of-ashtanga-yoga-\/c1n97\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">poprzednim artykule<\/a>, jedn\u0105 z najwi\u0119kszych korzy\u015bci trzymania si\u0119 sekwencji jest to, jak rzeteln\u0105\/ym ona ci\u0119 czyni. Sta\u0144 w obliczu trudno\u015bci ka\u017cdego dnia, a staniesz w obliczu samej\/go siebie. Je\u017celi sekwencja robi si\u0119 coraz trudniejsza, pewne odchy\u0142ki s\u0105 potrzebne. Je\u017celi jest zbyt \u0142atwa, potrzebne s\u0105 pewne wyzwania. Ka\u017cda sekwencja musi zawiera\u0107\u00a0pozycje, kt\u00f3re potrafisz oraz takie, kt\u00f3rych nie potrafisz. Zbyt wiele jednych albo drugich stanowi nier\u00f3wnowag\u0119. Je\u017celi wykonujesz tylko pozycje, kt\u00f3re lubisz lub w kt\u00f3rych ju\u017c jeste\u015b dobra\/y, nigdy nie znajdziesz prawdziwej g\u0142\u0119bi swojej praktyki.<\/p>\n<p>Jednym z najlepszych komplement\u00f3w, jakie otrzyma\u0142em od jogowego znajomego by\u0142o to, \u017ce jestem rzadko spotykanym nauczycielem sk\u0142onnym projektowa\u0107 sekwencje zawieraj\u0105ce pozycje, kt\u00f3re s\u0105 dla mnie zar\u00f3wno frustruj\u0105ce, jak i stanowi\u0105 wyzwanie do podj\u0119cia. Nie ucz\u0119 sekwencji tylko po to, \u017ceby dobrze wygl\u0105da\u0107. Robi\u0119 to dla totalnego fizycznego i mentalnego dobrostanu i robi\u0119 wszystko, co w mojej mocy, by stosowa\u0107 te same zasady do wszystkich moich uczni\u00f3w. Koniec ko\u0144c\u00f3w nie jest wa\u017cne,\u00a0czy oznacza to, \u017ce jeste\u015bmy bardziej lub mniej tradycyjni &#8211; kluczem jest wszystko, co dzia\u0142a. Je\u017celi dla ciebie\u00a0oznacza to bycie tradycjonalist\u0105 &#8211; \u015bwietnie,\u00a0je\u017celi nie &#8211; ciesz si\u0119 now\u0105 wolno\u015bci\u0105.<\/p>\n<p>(\u017ar\u00f3d\u0142o:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.yogatemple.com\/#!the-evolution-of-ashtanga-yoga-part-ii\/cped\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">The Evolution of Ashtanga Yoga &#8211; Part II<\/a>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>(\u017ar\u00f3d\u0142o:\u00a0The Evolution of Ashtanga Yoga &#8211; Part II) Konsekwentno\u015b\u0107 kontra\u00a0Kreatywno\u015b\u0107 Je\u017celi ucze\u0144 bardzo boryka\u00a0si\u0119\u00a0ze standardow\u0105 Seri\u0105, zalecane jest raczej dodanie&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,6,8,10],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga | Micha\u0142 Kudzia - Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga | Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"(\u017ar\u00f3d\u0142o:\u00a0The Evolution of Ashtanga Yoga &#8211; Part II) Konsekwentno\u015b\u0107 kontra\u00a0Kreatywno\u015b\u0107 Je\u017celi ucze\u0144 bardzo boryka\u00a0si\u0119\u00a0ze standardow\u0105 Seri\u0105, zalecane jest raczej dodanie&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-02-02T06:46:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/balance-lookmag-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1668\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1065\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"michalq\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"michalq\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/\"},\"author\":{\"name\":\"michalq\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"headline\":\"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga\",\"datePublished\":\"2016-02-02T06:46:11+00:00\",\"dateModified\":\"2016-02-02T06:46:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/\"},\"wordCount\":779,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"articleSection\":[\"Inspiracje\",\"O asztandze\",\"Praktyka\",\"Teoria\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/\",\"name\":\"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga | Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2016-02-02T06:46:11+00:00\",\"dateModified\":\"2016-02-02T06:46:11+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\",\"name\":\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"description\":\"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\",\"name\":\"michalq\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"caption\":\"michalq\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\",\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga | Micha\u0142 Kudzia - Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga | Micha\u0142 Kudzia - Blog","og_description":"(\u017ar\u00f3d\u0142o:\u00a0The Evolution of Ashtanga Yoga &#8211; Part II) Konsekwentno\u015b\u0107 kontra\u00a0Kreatywno\u015b\u0107 Je\u017celi ucze\u0144 bardzo boryka\u00a0si\u0119\u00a0ze standardow\u0105 Seri\u0105, zalecane jest raczej dodanie&hellip;","og_url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/","og_site_name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_published_time":"2016-02-02T06:46:11+00:00","og_image":[{"width":1668,"height":1065,"url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/02\/balance-lookmag-1.png","type":"image\/png"}],"author":"michalq","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"michalq","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/"},"author":{"name":"michalq","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"headline":"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga","datePublished":"2016-02-02T06:46:11+00:00","dateModified":"2016-02-02T06:46:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/"},"wordCount":779,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"articleSection":["Inspiracje","O asztandze","Praktyka","Teoria"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/","name":"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga | Micha\u0142 Kudzia - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2016-02-02T06:46:11+00:00","dateModified":"2016-02-02T06:46:11+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2016\/02\/ewolucja-asztangajogi-ii-czesc-3-rownowaga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ewolucja Asztangajogi II, cz\u0119\u015b\u0107 3: R\u00f3wnowaga"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/","name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","description":"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.","publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f","name":"michalq","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","caption":"michalq"},"logo":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog","https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4972"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}