Temat od roku domaga\u0142 si\u0119 wywo\u0142ania z poczekalni. Wczoraj pewna kropla przela\u0142a czar\u0119 i usiad\u0142em z zamiarem uko\u0144czenia go.<\/p>\n
Po zaj\u0119ciach prowadzonej ashtangi podesz\u0142a do mnie dziewczyna bardzo przej\u0119ta tym, \u017ce jej “nie wychodzi\u0142o”. Moim zdaniem, jak na pierwszy raz<\/strong> i nieznajomo\u015b\u0107 techniki wychodzi\u0142o jej ca\u0142kiem dobrze. W\u0142a\u015bnie – ten pierwszy raz.<\/p>\n Majsor (Mysore<\/em>)<\/strong><\/span>: Przychodzi ucze\u0144 zielony jak szczypiorek<\/span> na wiosn\u0119. Nauczyciel wprowadza go w tajniki sztuki. Ujjayi, bandha, Surya Namaskar A<\/em>. “Teraz odpocznij” – m\u00f3wi. “Przyjd\u017a jutro”. Jutro od nowa to samo, plus Surya Namaskar B<\/em>. Pojutrze mo\u017ce nawet Padangusthasana<\/em>, je\u017celi ucze\u0144 szybko opanowuje (i zapami\u0119tuje<\/strong>!) kojelne ruchy (i nazwy<\/strong>!).<\/p>\n Nieco p\u00f3\u017aniej (powiedzmy, po trzech miesi\u0105cach, w zale\u017cno\u015bci od post\u0119p\u00f3w i predyspozycji ucznia), nauczyciel zach\u0119ca j\u0105\/go do przyj\u015bcia na zaj\u0119cia prowadzone (Led Class<\/em>).<\/p>\n PSP (Pierwsza Seria Prowadzona, Led Primary Series<\/em>)<\/strong><\/span>: Raz lub 2 razy w tygodniu zbiera si\u0119 grupa praktykuj\u0105cych w stylu mysore by wsp\u00f3lnie przej\u015b\u0107 przez znan\u0105 sobie sekwencj\u0119 pod okiem nauczyciela i w podyktowanym przez niego rytmie. Taka integracja<\/strong>, a jednocze\u015bnie dla ka\u017cdego okazja do sprawdzenia<\/strong> w\u0142asnej praktyki bez mo\u017cliwo\u015bci zatrzymania si\u0119, dost\u0119pnej na majsorze. W pewnym sensie te\u017c \u015bwi\u0119to<\/strong>. Przynajmniej ja to tak traktowa\u0142em: ca\u0142a wie\u015b idzie w niedziel\u0119 na jedn\u0105 msz\u0119, wszyscy u\u015bmiechni\u0119ci, \u0142adnie ubrani, pachn\u0105cy, na galowo, uroczy\u015bcie, wyj\u0105tkowo.<\/p>\n Msza rozpoczyna si\u0119 Inwokacj\u0105 do Pata\u0144d\u017calego powtarzan\u0105 za nauczycielem. Potem ju\u017c tylko kr\u00f3tkie has\u0142a. Zapowied\u017a pozycji albo sekwencji, rozliczanie winjas, liczenie oddech\u00f3w. “Trikonasana B<\/em>: ekam – wdech, dve – wydech, 1-2-3-4-5, tr??i – wdech, lewa strona, catv?ri – wydech, 1-2-3-4-5<\/span>, pa?ca – wdech, <\/span>Samastitih<\/em>” Bez zb\u0119dnych s\u0142\u00f3w. Kolejno\u015b\u0107 ruch\u00f3w jest dobrze znana, ustawienie cia\u0142a tak\u017ce. Ka\u017cdy indywidualnie nauczy\u0142 si\u0119 ich wcze\u015bniej.<\/span><\/p>\n Od czasu do czasu nauczyciel zwr\u00f3ci uwag\u0119 na jaki\u015b szczeg\u00f3\u0142, kiedy zauwa\u017cy, \u017ce kto\u015b zapomnia\u0142 oddycha\u0107 albo rozlu\u017ani\u0107 szyj\u0119. M\u00f3wi wtedy, niby do wszystkich, “rozlu\u017anij szyj\u0119”. Czasem zwraca si\u0119 personalnie, kiedy wie, \u017ce na kogo\u015b lepiej dzia\u0142a wymienienie go z imienia \ud83d\ude09 Forma zale\u017cy od wyczucia sytuacji.<\/p>\n Nie bez znaczenia jest, \u017ce nauczyciel zna swoich uczni\u00f3w<\/strong>. Jest na bie\u017c\u0105co z ich mo\u017cliwo\u015bciami, ewentualnymi dolegliwo\u015bciami, sytuacj\u0105 \u017cyciow\u0105 (aspekt psychologiczny, bardzo wa\u017cny). \u0141atwiej mu w trakcie liczenia podj\u0105\u0107 szybk\u0105 i trafn\u0105 decyzj\u0119, do kogo podej\u015b\u0107, kto najbardziej potrzebuje pomocy, a kto motywacji. W “przypadkowej” grupie musi zgadywa\u0107. Oczywi\u015bcie im wi\u0119ksze do\u015bwiadczenie, tym lepsze zgadywanie, ale nie o to chodzi.<\/p>\n Majsor<\/strong><\/span>: Przychodzi ucze\u0144 zielony jak szczypiorek<\/span> na wiosn\u0119. Rozgl\u0105da si\u0119 po sali. Dooko\u0142a ka\u017cdy co\u015b tam \u0107wiczy, nauczyciel podchodzi do r\u00f3\u017cnych os\u00f3b, co\u015b podpowiada, w czym\u015b pomaga. W pewnym momencie wszyscy wstaj\u0105 i zaczynaj\u0105 \u015bpiewa\u0107 rytualn\u0105 piosenk\u0119 w obco brzmi\u0105cym j\u0119zyku… “Gdzie mam si\u0119 schowa\u0107?”<\/em>.<\/p>\n Nauczyciel sporadycznie<\/strong> podchodzi tak\u017ce do szczypiorka<\/span>, \u017ceby pokaza\u0107 mu kolejne asany. Pomi\u0119dzy nimi jednak ucze\u0144 si\u0119 nudzi. Nie bardzo wie, co ze sob\u0105 zrobi\u0107. Albo nauczyciel po kilku Powitaniach S\u0142o\u0144ca ka\u017ce jej\/mu odpocz\u0105\u0107, zostawiaj\u0105c uczucie niedosytu.<\/p>\n Kto ma cierpliwo\u015b\u0107 i determinacj\u0119, by poznawa\u0107 Ashtang\u0119 tym sposobem, przyjdzie kolejny raz na majsor. Kto nie ma, b\u0119dzie chcia\u0142(a) pozna\u0107 j\u0105 szybciej, spoci\u0107 si\u0119 bardziej, “zrobi\u0107” wi\u0119cej i… wybierze si\u0119 na zaj\u0119cia prowadzone.<\/p>\n PSP<\/strong><\/span>: Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie zaj\u0119cia PSP s\u0105 traktowane po prostu jako jedna z wielu opcji do wyboru w ofercie szko\u0142y. Ucze\u0144 robi wywiad w\u015br\u00f3d znajomych, co to jest i z czym to si\u0119 je. Albo pyta w recepcji. Joga jest dla ka\u017cdego, wi\u0119c m\u00f3wi\u0105 mu: “Dasz rad\u0119”. Dobrze powiedziane, bo ka\u017cdy “daje rad\u0119” na tyle, na ile potrafi. Nie s\u0142ysza\u0142em jeszcze o przypadku zgonu na PSP.<\/p>\n Zaczyna si\u0119 t\u0105 sam\u0105 dziwn\u0105 piosenk\u0105, tyle, \u017ce tym razem nie wymagaj\u0105 ju\u017c jej znajomo\u015bci. Wystarczy powtarza\u0107 na g\u0142os. Dalej lec\u0105 Powitania S\u0142o\u0144ca<\/strong>. Dos\u0142ownie – lec\u0105 na \u0142eb na szyj\u0119, zw\u0142aszcza dla osoby kompletnie pocz\u0105tkuj\u0105cej. Dobry nauczyciel potrafi uspokoi\u0107 sytuacj\u0119 sko\u0142atanych serc, panicznych oddech\u00f3w, rozbieganych oczu, rozproszonych my\u015bli. Potrafi zmniejszy\u0107 pierwszy szok<\/strong>. Ale lepiej, gdyby nie musia\u0142 tego robi\u0107. Seria Prowadzona powinna by\u0107 znajoma, okie\u0142znana, przyjazna, bezpieczna. Poczucie, \u017ce “wiem, co mnie czeka” daje wi\u0119kszy spok\u00f3j, pomaga roz\u0142o\u017cy\u0107 si\u0142y.<\/p>\n Tempo bywa zawrotne r\u00f3wnie\u017c dla mnie. Moim zdaniem optymalna d\u0142ugo\u015b\u0107 oddechu to 6-8s, tzn. wdechy i wydechy powinny trwa\u0107 po 3-4 sekundy. A zdarza si\u0119, \u017ce trwaj\u0105 po jednej sekundzie<\/strong>. Wtedy musz\u0119 na siebie uwa\u017ca\u0107. Nauczy\u0142em si\u0119 w takim przypadku pomija\u0107 niekt\u00f3re ruchy albo ich nie ko\u0144czy\u0107. Gdybym chcia\u0142 dostosowa\u0107 si\u0119 do tak szybkiego prowadzenia Powita\u0144 S\u0142o\u0144ca, musia\u0142bym mocno szarpa\u0107 cia\u0142em. Kontuzjogenna wizja. Dzi\u0119kuj\u0119, postoj\u0119. I wezm\u0119 d\u0142ugi wdech. W ci\u0105gu sekundy nie zd\u0105\u017cam nape\u0142ni\u0107 p\u0142uc powietrzem. Drobnej osobie \u0142atwiej wykona\u0107 szybki ruch, wiadomo. Prawa fizyki. Dla niej kr\u00f3tsze czasy s\u0105 OK, s\u0105 bezpieczne. I mniejsze p\u0142uca \u0142atwiej nape\u0142ni\u0107.<\/p>\n Wracaj\u0105c do zielonego szczypiorka<\/span> – jej\/jemu nie wystarcza proste rozliczanie, bazuj\u0105ce na nazwach asan. Nie wystarcza r\u00f3wnie\u017c przygl\u0105danie si\u0119 innym. On\/a potrzebuje instrukcji. Widz\u0105c to, nauczyciel w przyp\u0142ywie empatii stara si\u0119 zwerbalizowa\u0107 jak najwi\u0119cej szczeg\u00f3\u0142\u00f3w wykonania pozycji. I tak np. po 50 minutach intensywnego wysi\u0142ku szczypiorek<\/span> s\u0142yszy tekst “lewa noga na dole, prawe kolano w g\u00f3rze, lewa r\u0119ka za prawe kolano”. “WTF?! Ja nie wiem jak si\u0119 nazywam, gdzie mam r\u0119k\u0119, gdzie nog\u0119 i co po kt\u00f3rej stronie, a tu mi ka\u017c\u0105 rozwi\u0105zywa\u0107 \u0142amig\u0142\u00f3wki!” Z kolei ci, kt\u00f3rzy znaj\u0105 sekwencj\u0119 i przyszli do\u015bwiadczy\u0107 tego, co w niej najcenniejsze, czyli FLOW<\/em>, zostaj\u0105 pocz\u0119stowani gadaniem, kt\u00f3re nie jest im do niczego potrzebne, a nawet przeszkadza w skupieniu. Instrukcja powinna by\u0107 prosta: “Marichyasana D<\/em>”<\/p>\n Co z tym zrobi\u0107? No nic. Zostawi\u0107, jak jest. \u017bycie zweryfikowa\u0142o i potwierdzi\u0142o, \u017ce lepiej dzia\u0142a system inny ni\u017c pierwotnie zak\u0142adano. Powszechne sta\u0142o si\u0119 my\u015blenie, \u017ce na mysore “trzeba zna\u0107 pozycje”. Ludzie przychodz\u0105 wi\u0119c najpierw na PSP (a w\u0142a\u015bciwie 1\/2 PSP = “po\u0142\u00f3wki serii”, zw\u0142aszcza w miejscach, kt\u00f3re nie oferuj\u0105 zaj\u0119\u0107 mysore). Jak si\u0119 oswoj\u0105 i zapragn\u0105 wnikn\u0105\u0107 g\u0142\u0119biej, rozwin\u0105\u0107 si\u0119 na bardziej indywidualnej \u015bcie\u017cce, odwa\u017caj\u0105 si\u0119 spr\u00f3bowa\u0107 majsoru.<\/p>\n Ten proces jest roz\u0142o\u017cony na lata. Wymaga cierpliwo\u015bci<\/strong> od obu stron (od ucznia mimo wszystko nieco wi\u0119kszej). Od nauczyciela wymaga odrobiny wyrafinowania i delikatno\u015bci, \u017ceby zach\u0119ci\u0107 ucznia do praktyki w stylu mysore uzupe\u0142nionej seriami prowadzonymi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Temat od roku domaga\u0142 si\u0119 wywo\u0142ania z poczekalni. Wczoraj pewna kropla przela\u0142a czar\u0119 i usiad\u0142em z zamiarem uko\u0144czenia go. Po…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4747,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,6,8,10,13],"tags":[],"yoast_head":"\nIdea pierwotna<\/h4>\n
Praktyczna weryfikacja (tu idea si\u0119ga bruku)<\/h4>\n
Naturalne rozwi\u0105zanie<\/h4>\n