Czy wierzysz w \u015awi\u0119tego Miko\u0142aja? Wydaje si\u0119 taki nierealny. Rozdaje prezenty tylu ludziom. Sk\u0105d on ma na to pieni\u0105dze? Zdrowy rozs\u0105dek\u00a0ka\u017ce ustawi\u0107 go w rz\u0105dku postaci fikcyjnych, obok\u00a0Don Kichota, Robin Hooda, Jamesa Bonda, Kr\u00f3la Artura, Sherlocka Holmesa, Sindbada, Tarzana i Winnetou. Aha, no i Forresta Gumpa, bo przecie\u017c nie da si\u0119 sp\u0119dzi\u0107 3 lat w ci\u0105g\u0142ym biegu.<\/p>\n
Asi\u0119 pozna\u0142em 2 tygodnie temu w G\u00f3rach \u015awi\u0119tokrzyskich. Ta dziewczyna\u00a0potrafi biec nieustannie przez ca\u0142\u0105 dob\u0119, a jak jej si\u0119 znudzi, to startuje sobie w Biegu Rze\u017anika Ultra, czyli 140 km po Bieszczadach. Podnosi\u0142em\u00a0szcz\u0119k\u0119 z pod\u0142ogi, kiedy o tym us\u0142ysza\u0142em.\u00a0Asia sprawi\u0142a, \u017ce zacz\u0105\u0142em powa\u017cnie bra\u0107 pod uwag\u0119 istnienie Forresta Gumpa.<\/p>\n
Te\u017c chcia\u0142em z ni\u0105 spr\u00f3bowa\u0107. Mo\u017ce nie od razu Rze\u017anika, ale przynajmniej kilka kilometr\u00f3w w tak pi\u0119knych okoliczno\u015bciach przyrody niepowtarzalnej<\/a>. Pod\u0142\u0105czy\u0142em si\u0119 pod jedno jej okr\u0105\u017cenie treningowe dla rozpoznania terenu. 20 minut. Niez\u0142y workout<\/em>. Poprosi\u0142em o wi\u0119cej, nie zdaj\u0105c sobie sprawy, co mnie czeka.<\/p>\n Bieganie po g\u00f3rach ma swoj\u0105 specyfik\u0119. To interwa\u0142 wymuszony nier\u00f3wno\u015bciami terenu, stopniem nachylenia trasy oraz (najwa\u017cniejsze) kierunkiem (g\u00f3ra\/d\u00f3\u0142). Kiedy podbiegasz, twoje udo przez moment d\u017awiga znakomit\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 masy twojego cia\u0142a. Co\u015b jak dynamiczne wstawanie z przysiadu na jednej nodze. 500 razy. Pokonywali\u015bmy stromo\u015bci pod k\u0105tem wi\u0119kszym ni\u017c 45\u00b0<\/strong>, wi\u0119c nawet nie da\u0142o si\u0119 wbiega\u0107, co nie oznacza wcale ulgi.\u00a0Szybkie\u00a0wchodzenie pod tak\u0105 g\u00f3rk\u0119 zmusza\u00a0uda, serce, p\u0142uca do nadludzkiego wysi\u0142ku. Ka\u017cde 100 metr\u00f3w takiej wspinaczki zdawa\u0142o si\u0119 kosztowa\u0107 organizm tyle, co kilometr biegu po r\u00f3wninie.<\/p>\n Z g\u00f3rki wcale nie jest “z g\u00f3rki”. Chyba, \u017ce z g\u00f3rki na pazurki. Zbieganie to walka o \u017cycie. O to, \u017ceby nie potkn\u0105\u0107 si\u0119, nie pa\u015b\u0107 na kolana, na twarz, nie wpa\u015b\u0107 na drzewo, nie skr\u0119ci\u0107 kostki. Drobisz kroczki z szybko\u015bci\u0105 pistoletu maszynowego, hamujesz \u0142ydkami, udami, czym si\u0119 da. Wyostrzasz zmys\u0142y przy ka\u017cdym postawieniu stopy. Czujno\u015b\u0107, uwa\u017cno\u015b\u0107, koncentracja: 10.\u00a0Doskona\u0142e \u0107wiczenie-do\u015bwiadczenie bycia “tu i teraz”, podobnie jak praktyka trudnych asan. Wymusza b\u0142yskawiczne decyzje i b\u0142yskawiczne reakcje<\/strong>\u00a0(jak na wojnie, do kt\u00f3rej nawi\u0105\u017c\u0119 w dalszej cz\u0119\u015bci). Wymusza te\u017c bardzo wa\u017cn\u0105 rzecz, o kt\u00f3rej na macie \u0142atwo zapomnie\u0107: zachowanie ci\u0105g\u0142o\u015bci oddechu<\/strong>. Spr\u00f3buj go cho\u0107 na chwil\u0119 wstrzyma\u0107 w trakcie biegania. Po\u017ca\u0142ujesz. A w pozycji drzewa (\u017ce nie wspomn\u0119 o asanach siedz\u0105cych, le\u017c\u0105cych i odwr\u00f3conych) ci si\u0119 upiecze.<\/p>\n Asia przeci\u0105gn\u0119\u0142a mnie w trwaj\u0105cym godzin\u0119(!) g\u00f3rskim biegu. Tamten poranek zapami\u0119tam na d\u0142ugo. Moje nogi pami\u0119ta\u0142y go przez 3 kolejne dni.<\/p>\n Mimo wszystko przetrwa\u0142em. Co pomog\u0142o? Jako taka kondycja\u00a0– owszem, lecz najbardziej pomog\u0142y do\u015bwiadczenia jogowe.<\/p>\n Aspekt fizyczny zdaje si\u0119 by\u0107 tu najbardziej oczywisty. Rozci\u0105gni\u0119te mi\u0119\u015bnie, \u015bci\u0119gna, stawy pozwalaj\u0105 na swobodniejszy przep\u0142yw energii, wydajniejsze kr\u0105\u017cenie krwi, lepsz\u0105 gospodark\u0119 tlenem i substancjami od\u017cywczymi. Je\u015bli praktykujesz metod\u0105 vinyasa, dodatkowo utrzymujesz wydolno\u015b\u0107 na wysokim poziomie.<\/p>\n Praktyka ashtangi pomaga mi w bieganiu z jeszcze innego powodu – umiej\u0119tno\u015bci rozlu\u017aniania si\u0119<\/strong>. Zw\u0142aszcza rozlu\u017aniania obszar\u00f3w, kt\u00f3re w danym momencie nie s\u0105 potrzebne stricte do wykonania zasadniczego ruchu. Np. mi\u0119\u015bni twarzy, oczu, karku, ramion. Napi\u0119cia w tych obszarach\u00a0raczej nie spowoduj\u0105 uzyskania lepszego czasu, za to ich rozlu\u017anienie z pewno\u015bci\u0105\u00a0u\u0142atwi proces, uprzyjemni go, pozwoli cieszy\u0107 si\u0119 widokami krajobrazu i oszcz\u0119dzi zdrowie.<\/p>\n Ale to wszystko wystarcza tylko do pewnego momentu. Bo cia\u0142o, jakkolwiek by nie by\u0142o wytrenowane, kiedy\u015b si\u0119 zm\u0119czy<\/strong>. I co wtedy? Zatrzymujemy si\u0119? Nie\u00a0ma mowy!\u00a0Biegniemy dalej. W\u0142a\u015bnie teraz zaczyna si\u0119 prawdziwa rozgrywka. Albo zabawa. Zabawa w ujarzmianie w\u0142asnego umys\u0142u.<\/p>\n Kiedy biegniesz, biegnij. Jak Forrest Gump. Nic innego nie r\u00f3b, nie my\u015bl<\/strong>, tylko biegnij. Sprowad\u017a funkcjonowanie m\u00f3zgu do gadziego o\u015brodka przetrwania<\/strong>. Zasilanie kory m\u00f3zgowej zu\u017cywa nadmiernie du\u017co Twoich cennych zasob\u00f3w. Czuj wszystko, co czujesz, ale nie dorabiaj do tego \u017cadnej historii. Z kursu Vipassany zapami\u0119ta\u0142em m. in. takie zdanie: “B\u00f3l fizyczny stanowi 10%, pozosta\u0142a cz\u0119\u015b\u0107 to b\u00f3l mentalny, kt\u00f3ry sami sobie dodajemy. Kiedy zlikwidujemy b\u00f3l mentalny, wkr\u00f3tce znika ca\u0142y b\u00f3l”.<\/p>\n Kiedy biegniesz, biegnij. B\u0105d\u017a tu i teraz, z dok\u0142adno\u015bci\u0105 do jednej sekundy, kt\u00f3rej potrzebujesz na predykcj\u0119 najbli\u017cszego ruchu<\/strong> – st\u0105pni\u0119cie na nier\u00f3wno\u015b\u0107 terenu, omini\u0119cie przeszkody, wej\u015bcie w zakr\u0119t itp. Wy\u0142\u0105cznie utylitarne, pragmatyczne spojrzenie w kr\u00f3tk\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n Kiedy biegniesz, biegnij. Nawet, gdy organizm odmawia pos\u0142usze\u0144stwa. Pot zalewa oczy, przestajesz widzie\u0107, brakuje tchu. Nogi, serce, p\u0142uca krzycz\u0105 “Fuck you!<\/strong> Oszala\u0142a\u015b\/e\u015b? Przecie\u017c ja zaraz umr\u0119! Zatrzymaj si\u0119! To i tak bez sensu. Co chcesz udowodni\u0107? Nieprzyjemne znaczy niezdrowe, lepiej \u017cy\u0107 zdrowo i d\u0142ugo. Bieganie ponad norm\u0119 skraca \u017cycie!”<\/em>. S\u0142uchaj ich jak rodzic s\u0142ucha rozkapryszonego dziecka, z mi\u0142o\u015bci\u0105, spokojem, zrozumieniem i… r\u00f3b swoje.<\/p>\n Oczywi\u015bcie\u00a0granica istnieje. Jest ni\u0105 np. utrata przytomno\u015bci. Brzmi brutalnie, wiem. Ja tak daleko nie zabrn\u0105\u0142em\u00a0i nie namawiam do tego. Ale bardzo poci\u0105ga mnie duch po\u015bwi\u0119cenia<\/strong>. Ten sam, kt\u00f3ry \u017cy\u0142 w naszej m\u0142odzie\u017cy\u00a075 lat temu. Wtedy dwudziestolatkowie po\u015bwi\u0119cali nie tylko przytomno\u015b\u0107. Po\u015bwi\u0119cali \u017cycie za\u00a0wolno\u015b\u0107<\/strong>\u00a0nast\u0119pnych pokole\u0144. Przeczytaj i zastan\u00f3w si\u0119:<\/p>\n Czerwone maki na Monte Cassino<\/a><\/p>\n Zamiast rosy pi\u0142y polsk\u0105 krew<\/p><\/blockquote>\n Tylko nie m\u00f3w, \u017ce Ci\u0119 nie wzrusza.\u00a0Musi wzrusza\u0107! Ka\u017cdego wzrusza. Nawet Ga\u0142kiewicza<\/span> by wzruszy\u0142o \ud83d\ude09 Ech, kto dzisiaj pisze takie teksty… M\u00f3wcie co chcecie. Mnie tam wzrusza\u00a0i ju\u017c. Chyba odziedziczy\u0142em\u00a0powsta\u0144cz\u0105 dusz\u0119. Poszed\u0142bym w b\u00f3j za Ojczyzn\u0119 (i za dziewczyn\u0119 – zawsze mam ciarki kiedy s\u0142ucham Bon Joviego<\/a>).<\/p>\nHardkor tu i teraz<\/h4>\n
Joga dla biegaczy<\/h4>\n
Powsta\u0144czy romantyzm<\/h4>\n