{"id":3714,"date":"2014-01-10T00:33:47","date_gmt":"2014-01-09T23:33:47","guid":{"rendered":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?p=3714"},"modified":"2014-01-10T00:33:47","modified_gmt":"2014-01-09T23:33:47","slug":"trzymaj-sie-osi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/","title":{"rendered":"Trzymaj si\u0119 Osi"},"content":{"rendered":"

(Artyku\u0142 ukaza\u0142 si\u0119 w zesz\u0142ym roku na \u0142amach czasopisma\u00a0Veronique<\/a>)<\/p>\n

Tylko konsekwentne dzia\u0142anie<\/strong> przybli\u017ca do celu. Tylko poprzez konsekwentne dzia\u0142anie osi\u0105gni\u0119ty rezultat jest stabilny. Nawet, je\u015bli niezamierzony. Wszystko jedno, co robimy – wystarczy, \u017ce robimy to dostatecznie d\u0142ugo i cz\u0119sto. Zar\u00f3wno w aspekcie pozytywnym, jak i negatywnym. Przecie\u017c wyniszczaj\u0105ce przyzwyczajenia (na\u0142ogi) s\u0105, jak wiadomo, bardzo konsekwentne.<\/p>\n

Dieta cud, zabiegi w SPA, \u0107wiczenia na \u015bwie\u017cym powietrzu, aerobik, joga, medytacja, relaks nie uzdrowi\u0105 ci\u0119, je\u015bli trwaj\u0105 tylko chwil\u0119 (mniej ni\u017c p\u00f3\u0142 roku to chwila). Per analogiam, tabliczka czekolady, piwo, sma\u017cona ryba, dawka stresu i negatywnych emocji sporadycznie ci nie zaszkodz\u0105 (sporadycznie to rzadziej ni\u017c raz w miesi\u0105cu). Twoje zdrowie wynika z tego, co robisz przez 90% czasu. Pozosta\u0142e 10% rozchodzi si\u0119 po ko\u015bciach.<\/p>\n

Dlatego warto znale\u017a\u0107 w \u017cyciu zdrow\u0105 O\u015b i jej si\u0119 trzyma\u0107. O\u015b tak mocn\u0105, aby ewentualne “skoki w bok” jej nie naruszy\u0142y. Wsp\u00f3\u0142cze\u015bnie wyb\u00f3r nie jest \u0142atwy. Otacza nas nadmiar informacji i medialny chaos. Ja mia\u0142em szcz\u0119\u015bcie \ud83d\ude42<\/p>\n

8 lat temu zacz\u0105\u0142em \u0107wiczy\u0107 asztangawinjasajog\u0119 (Ashtanga Vinyasa Yoga), popularnie zwan\u0105 asztang\u0105. Z pocz\u0105tku niewiele wskazywa\u0142o, \u017ce przy niej zostan\u0119. Ot, zestaw \u0107wicze\u0144 dla zdrowia, wzmocnienia, utrzymania cia\u0142a w dobrej kondycji. TBC, aerobik na stepie i p\u0142ywanie te\u017c powoduj\u0105 podobny stan. Asztanga by\u0142a na cenzurowanym. Testowa\u0142em j\u0105.<\/p>\n

Dzi\u015b jestem przekonany, \u017ce zostan\u0119 przy tej metodzie do ko\u0144ca \u017cycia. Zakorzeni\u0142em si\u0119, wnikam w ni\u0105, chc\u0119 zrozumie\u0107 (niekoniecznie poprzez rozum). Do tego stopnia, \u017ce zaj\u0105\u0142em si\u0119 t\u0105 dziedzin\u0105 profesjonalnie.<\/p>\n

Zada\u0142em sobie pytanie: Co sprawia, \u017ce niekt\u00f3re dyscypliny przemijaj\u0105 wraz z mod\u0105 albo ludzie zostaj\u0105 przy nich tylko na moment, podczas gdy inne staj\u0105 si\u0119 nieod\u0142\u0105czn\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 \u017cycia, codzienn\u0105 rutyn\u0105, chlebem powszednim? Chcia\u0142em przy tym pomin\u0105\u0107 wp\u0142ywy osobnicze tworz\u0105ce “siln\u0105 wol\u0119”, takie jak predyspozycje psychiczne, wiek, wychowanie itp., a skupi\u0107 si\u0119 na dyscyplinie jako takiej. Odpowied\u017a zamkn\u0119\u0142a si\u0119 w trzech s\u0142owach: struktura<\/strong>, tradycja<\/strong>, horyzont<\/strong>.<\/p>\n

Znana, dobrze okre\u015blona struktura<\/strong>, czyli punkt zaczepienia i ustalony porz\u0105dek, stwarzaj\u0105 poczucie bezpiecze\u0144stwa<\/strong>. Zawsze wiadomo do czego wraca\u0107 (jak do domu – “wsz\u0119dzie dobrze, ale w domu najlepiej”), od czego zaczyna\u0107. Jakby porusza\u0107 si\u0119 po znajomym terenie. W przypadku asztangi tym terenem s\u0105 \u0107wiczenia fizyczne – asany u\u0142o\u017cone w sekwencje (Series) z Powitaniem S\u0142o\u0144ca jako punktem startowym. Nie ma potrzeby si\u0119 zastanawia\u0107, wybiera\u0107, przebiera\u0107 w asanach. Wszystko jest gotowe. Nic, tylko korzysta\u0107! Cierpliwie i cz\u0119sto powtarza\u0107 to samo. Wtedy efekt si\u0119 stabilizuje. Ale… “to samo” nigdy nie jest tym samym. Ka\u017cde wej\u015bcie na mat\u0119 i wykonanie ustalonego uk\u0142adu, je\u017celi jest uwa\u017cne na “tu i teraz”, jest inne. Za to kocham asztang\u0119. Gdyby nawet wkrad\u0142a si\u0119 nuda rutyny, zawsze mog\u0119 sobie urozmaici\u0107. Jest przecie\u017c tyle dost\u0119pnych form ruchu dooko\u0142a. Cho\u0107by niesko\u0144czenie r\u00f3\u017cnorodna wielo\u015b\u0107 ta\u0144ca \ud83d\ude42<\/p>\n

Cz\u0119sto bra\u0142em i nadal bior\u0119 udzia\u0142 w zaj\u0119ciach jogi wed\u0142ug innych system\u00f3w. W \u017cadnym nie znalaz\u0142em klucza takiego jak w asztangawinjasie – pe\u0142nego kompletu \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re m\u00f3g\u0142bym powtarza\u0107 codziennie samodzielnie. Taki klucz z pewno\u015bci\u0105 istnieje, ale przypuszczam, \u017ce poznaje si\u0119 go dopiero po jakim\u015b czasie. A jeszcze p\u00f3\u017aniej \u0107wiczenia dobiera si\u0119 intuicyjnie, zgodnie z potrzeb\u0105 chwili. Praktyka asztangi r\u00f3wnie\u017c rozwija intuicj\u0119. Dop\u00f3ki jednak ta pozostaje w zal\u0105\u017cku, bazujemy na Seriach – jawnym kluczu, dost\u0119pnym ju\u017c dla pocz\u0105tkuj\u0105cych.<\/p>\n

Metoda musi by\u0107 znana od dawna. D\u0142ugotrwa\u0142a tradycja<\/strong> budzi zaufanie<\/strong>. Je\u015bli tysi\u0105ce os\u00f3b przesz\u0142o dan\u0105 \u015bcie\u017ck\u0119 na przestrzeni wielu dziesi\u0119cioleci z pozytywnymi skutkami, mo\u017cna podejrzewa\u0107, \u017ce \u015bcie\u017cka jest uniwersalna.<\/p>\n

Pod tym wzgl\u0119dem joga nie ma sobie r\u00f3wnych. Jej pocz\u0105tki datuje si\u0119 na 5000 lat wstecz. Co do tradycji samej formy asztangawinjasy mo\u017cna by mie\u0107 mo\u017cliwo\u015bci, gdy\u017c tworzono j\u0105 dopiero na pocz\u0105tku ubieg\u0142ego stulecia, jednak mnie taki okres przekonuje. Spotka\u0142em osoby praktykuj\u0105ce d\u0142u\u017cej ni\u017c ca\u0142e moje \u017cycie i to mi wystarcza za \u015bwiadectwo s\u0142uszno\u015bci.<\/p>\n

Nowoczesne systemy trening\u00f3w sportowych i fitnesowych oraz diety opracowane przez naukowc\u00f3w s\u0105 zbyt m\u0142ode, by potwierdzi\u0107 ich prozdrowotne dzia\u0142anie. S\u0105 skierowane na uzyskanie szybkiego rezultatu<\/strong> widocznego z zewn\u0105trz. W sporcie liczy si\u0119 poprawa osi\u0105g\u00f3w, fitness rze\u017abi sylwetk\u0119 i spala “nadmiar” kalorii. Mo\u017cesz zje\u015b\u0107 p\u0105czka, no problem. Poskaczesz na Zumbie albo TMT, zredukujesz tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Wtedy znowu mo\u017cesz zje\u015b\u0107 p\u0105czka. Czy to nie kr\u0119cenie si\u0119 w k\u00f3\u0142ko?<\/p>\n

W praktyce asztangi \u00f3w p\u0105czek, wyst\u0119puj\u0105cy tu jako antysymbol tzw. zdrowego stylu \u017cycia, uchodzi bezkarnie tylko do pewnego momentu. P\u00f3\u017aniej staje si\u0119 hamulcem post\u0119pu. Nagle czujemy, \u017ce utkn\u0119li\u015bmy na progu. Dlatego umiar w jedzeniu, wegetarianizm, odstawienie u\u017cywek, w\u0142a\u015bciwa pora snu, pozytywne my\u015blenie, etyczne dzia\u0142anie itp. staj\u0105 si\u0119 naturalnym wyborem u osoby chc\u0105cej podnosi\u0107 stopie\u0144 zaawansowania.<\/p>\n

Fizyczna praktyka jogi to \u0107wiczenie ze \u015bwiadomo\u015bci\u0105 tego, co dzieje si\u0119 w ciele i umy\u015ble. To skupienie do wewn\u0105trz i praca bardziej wewn\u0119trzna ni\u017c zewn\u0119trzna. Tylko forma jest zewn\u0119trzna. To dzia\u0142anie w po\u0142\u0105czeniu z odczuwaniem, z uwa\u017cno\u015bci\u0105. Sport wyczynowy tego nie ma. Tam chodzi o uzyskanie wyniku. Cia\u0142o s\u0142u\u017cy jako narz\u0119dzie do osi\u0105gni\u0119cia celu. Joga traktuje cia\u0142o jako narz\u0119dzie do samopoznania, poszerzenia \u015bwiadomo\u015bci. W jodze cia\u0142o si\u0119 uzdrawia, w sporcie – niszczy w imi\u0119 osi\u0105g\u00f3w. Trenowa\u0142em kiedy\u015b wyskok dosi\u0119\u017cny wed\u0142ug nowoczesnego programu “Super Dunks 2”. Efekty by\u0142y imponuj\u0105ce, trzeba przyzna\u0107, ale \u0107wiczenia – i\u015bcie mordercze i moje nogi do dzisiaj nosz\u0105 negatywne \u015blady tamtej dzia\u0142alno\u015bci.<\/p>\n

Do\u015bwiadczenia sportowe pokaza\u0142y mi jak z\u0142udny i ulotny charakter maj\u0105 takie post\u0119py. Na dodatek stosunkowo szybko osi\u0105ga si\u0119 pewien pu\u0142ap graniczny. Cho\u0107bym nie wiem jak d\u0142ugo kontynuowa\u0142, modyfikowa\u0142, usprawnia\u0142 treningi, wy\u017cej nie podskocz\u0119. Podobnie w wielkim \u015bwiecie: kto i kiedy przebiegnie 100m poni\u017cej 9,58s? Dochodzimy do muru. Brakuje horyzontu<\/strong>.<\/p>\n

Horyzont daje obietnic\u0119 rozwoju<\/strong>. Musi istnie\u0107 punkt, do kt\u00f3rego chcesz zmierza\u0107. Realny do osi\u0105gni\u0119cia na tyle, by motywacja nie s\u0142ab\u0142a, a jednocze\u015bnie na tyle z\u0142udny, by po dotarciu okaza\u0142o si\u0119, \u017ce horyzont wci\u0105\u017c istnieje – dalej ni\u017c si\u0119 wydawa\u0142o! W\u0142a\u015bciwie ju\u017c samo zbli\u017canie si\u0119 do linii horyzontu przesuwa j\u0105, odkrywaj\u0105c kolejne obszary.<\/p>\n

W asztangajodze na ka\u017cdym etapie s\u0105 punkty krytyczne, wyzwania, drzwi, progi do przej\u015bcia. Zawsze jaki\u015b aspekt wymaga przepracowania. Aspekt bardzo indywidualny oczywi\u015bcie. Od strony fizycznej mnie np. obecnie fascynuje stawanie na r\u0119kach. To m\u00f3j aktualny horyzont. I nie chodzi bynajmniej o przerzucenie pi\u0119t na \u015bcian\u0119, jak w podstaw\u00f3wce (aczkolwiek szcz\u0119\u015bliwi ci, kt\u00f3rzy mieli taki WF :-)), lecz o kontrolowane wzniesienie n\u00f3g ponad g\u0142ow\u0119 i pozostanie na samych d\u0142oniach w r\u00f3wnowadze bez \u017cadnej asekuracji. Uchwycenie lekko\u015bci pozycji, aby mog\u0142a trwa\u0107 jak najd\u0142u\u017cej. Ale widzia\u0142em ju\u017c formy bardziej zaawansowane – balans na jednym r\u0119ku, a potem – kto wie? – mo\u017ce ca\u0142kiem w powietrzu? ;-). Tak czy siak, “potem” le\u017cy za horyzontem. Na horyzoncie jest stanie na dw\u00f3ch r\u0119kach. Je \u0107wicz\u0119, nim si\u0119 bawi\u0119, bo to moja tera\u017aniejszo\u015b\u0107.<\/p>\n

Ostateczny cel<\/strong> te\u017c jest wa\u017cny. Przecie\u017c \u015bcie\u017cka ma dok\u0105d\u015b zaprowadzi\u0107. W praktyce jogi jest nim totalny spok\u00f3j, niezale\u017cny od warunk\u00f3w. Ka\u017cdy chce by\u0107 w harmonii ze \u015bwiatem. Pod\u015bwiadomie nie chcemy walczy\u0107, chcemy akceptowa\u0107. Joga z medytacj\u0105 do tego punktu w\u0142a\u015bnie prowadz\u0105 – do wewn\u0119trznego uznania rzeczywisto\u015bci. Do spokojnego umys\u0142u w momencie najwi\u0119kszego nawet zawirowania wok\u00f3\u0142. Koniec \u015bwiata nie przera\u017ca jogina, b\u00f3lu i \u015bmierci jogin si\u0119 nie boi. Ona czy on, dzi\u0119ki swojej praktyce, docenia i uwielbia ka\u017cd\u0105 sekund\u0119 Istnienia.<\/p>\n

A skoro ju\u017c wspomnia\u0142em o medytacji, mam swoj\u0105 ulubienic\u0119. Pozna\u0142em j\u0105 3 lata temu. Od tamtej pory staram si\u0119 j\u0105 pogodzi\u0107 (po\u0142\u0105czy\u0107!) z asztang\u0105, co nie jest proste, bo doba ma tylko 24 godziny ;-). To Vipassana<\/strong>, doskonale spe\u0142niaj\u0105ca moje kryterium \u015bcie\u017cki-Osi na ca\u0142e \u017cycie. Oferuje technik\u0119 (czyli jest struktura) opracowan\u0105 przez samego Budd\u0119 2500 lat temu (jest tradycja) i zawsze znajdujemy co\u015b w sobie na g\u0142\u0119bszym poziomie (jest horyzont).<\/p>\n

Warto zdecydowa\u0107 si\u0119 na (c)O\u015b dla siebie. Skakanie z kwiatka na kwiatek tylko powi\u0119ksza \u017cyciowy chaos i poczucie dezorientacji. Niekt\u00f3rzy przez ca\u0142e \u017cycie “poszukuj\u0105”. “Co jest dla mnie dobre? Nie wiem. P\u00f3jd\u0119 do jednego guru, potem do innego guru. Mo\u017ce kt\u00f3ry\u015b mnie uspokoi chocia\u017c na pewien czas”. Gdy nie ma \u015bcie\u017cki, nie ma Osi, pojawia si\u0119 niepok\u00f3j. Trzeba szuka\u0107 lekarzy na zewn\u0105trz, podczas gdy najlepsi lekarze s\u0105 wewn\u0105trz. Regularna praktyka jogi wed\u0142ug ustalonej metody kieruje nas wprost do nich. Nazywaj\u0105 si\u0119: dr Cia\u0142o<\/strong> i dr Dusza<\/strong>. Im zaufaj \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

(Artyku\u0142 ukaza\u0142 si\u0119 w zesz\u0142ym roku na \u0142amach czasopisma\u00a0Veronique) Tylko konsekwentne dzia\u0142anie przybli\u017ca do celu. Tylko poprzez konsekwentne dzia\u0142anie osi\u0105gni\u0119ty…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3727,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,6],"tags":[51],"yoast_head":"\nTrzymaj si\u0119 Osi | Micha\u0142 Kudzia - Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trzymaj si\u0119 Osi | Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"(Artyku\u0142 ukaza\u0142 si\u0119 w zesz\u0142ym roku na \u0142amach czasopisma\u00a0Veronique) Tylko konsekwentne dzia\u0142anie przybli\u017ca do celu. Tylko poprzez konsekwentne dzia\u0142anie osi\u0105gni\u0119ty…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-01-09T23:33:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/be-consistent.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"michalq\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"michalq\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/\"},\"author\":{\"name\":\"michalq\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"headline\":\"Trzymaj si\u0119 Osi\",\"datePublished\":\"2014-01-09T23:33:47+00:00\",\"dateModified\":\"2014-01-09T23:33:47+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/\"},\"wordCount\":1532,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"keywords\":[\"Vipassana\"],\"articleSection\":[\"Blog\",\"O asztandze\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/\",\"name\":\"Trzymaj si\u0119 Osi | Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2014-01-09T23:33:47+00:00\",\"dateModified\":\"2014-01-09T23:33:47+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trzymaj si\u0119 Osi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\",\"name\":\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"description\":\"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\",\"name\":\"michalq\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"caption\":\"michalq\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\",\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trzymaj si\u0119 Osi | Micha\u0142 Kudzia - Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Trzymaj si\u0119 Osi | Micha\u0142 Kudzia - Blog","og_description":"(Artyku\u0142 ukaza\u0142 si\u0119 w zesz\u0142ym roku na \u0142amach czasopisma\u00a0Veronique) Tylko konsekwentne dzia\u0142anie przybli\u017ca do celu. Tylko poprzez konsekwentne dzia\u0142anie osi\u0105gni\u0119ty…","og_url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/","og_site_name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_published_time":"2014-01-09T23:33:47+00:00","og_image":[{"width":280,"height":280,"url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/be-consistent.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"michalq","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"michalq","Szacowany czas czytania":"8 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/"},"author":{"name":"michalq","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"headline":"Trzymaj si\u0119 Osi","datePublished":"2014-01-09T23:33:47+00:00","dateModified":"2014-01-09T23:33:47+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/"},"wordCount":1532,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"keywords":["Vipassana"],"articleSection":["Blog","O asztandze"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/","name":"Trzymaj si\u0119 Osi | Micha\u0142 Kudzia - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2014-01-09T23:33:47+00:00","dateModified":"2014-01-09T23:33:47+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2014\/01\/trzymaj-sie-osi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trzymaj si\u0119 Osi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/","name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","description":"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.","publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f","name":"michalq","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","caption":"michalq"},"logo":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog","https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3714"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3714"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3714\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3727"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}