{"id":3427,"date":"2013-09-12T01:27:14","date_gmt":"2013-09-11T23:27:14","guid":{"rendered":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?p=3427"},"modified":"2013-09-12T01:27:14","modified_gmt":"2013-09-11T23:27:14","slug":"prostota-malych-kroczkow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/","title":{"rendered":"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w"},"content":{"rendered":"

Mo\u017ce pierwszego warsztatowego dnia troch\u0119 si\u0119 wynudzi\u0142em, za to dwa pozosta\u0142e chcia\u0142em wykorzysta\u0107 jak najpe\u0142niej. Spos\u00f3b jest trywialny. Wystarczy otwarte nastawienie i gotowo\u015b\u0107 na wszystko. Uruchamia si\u0119 wtedy owa magiczna, alchemiczna zdolno\u015b\u0107 przemiany ka\u017cdego materia\u0142u w z\u0142oto.<\/p>\n

I nie mia\u0142o ju\u017c znaczenia, \u017ce wyk\u0142ad Kino by\u0142 prawie kopi\u0105 tego sprzed dw\u00f3ch lat. S\u0142ucha\u0142o si\u0119 go z niebywa\u0142\u0105 przyjemno\u015bci\u0105. Bardzo sp\u00f3jny, przejrzysty tok my\u015blenia, \u0142adnie ubrany w s\u0142owa. Ka\u017cdy, kto cho\u0107 raz przemawia\u0142 do ludzi, wie, jak wielk\u0105 sztuk\u0105 jest pilnowa\u0107 w\u0105tku, zna\u0107 ka\u017cde kolejne zdanie pami\u0119taj\u0105c wszystkie poprzednie, zamkn\u0105\u0107 ca\u0142y temat w wyznaczonej ramie czasowej. Kino mia\u0142a to wszystko perfekcyjnie przygotowane i wykonane.<\/p>\n

O czym m\u00f3wi\u0142a? G\u0142\u00f3wnie o tym, \u017ce joga jest r\u00f3wnie (\u00a0=\u00a0bardzo\u00a0) prosta co wymagaj\u0105ca. Podpiera\u0142a si\u0119 Jogasutrami oraz s\u0142ynnym wersem z “Hatha Yoga Pradipika”, \u017ce joga jest dla wszystkich opr\u00f3cz leniwych<\/strong>. Jednak najbardziej podpiera\u0142a si\u0119 wypowiedziami Gurud\u017ciego.\u00a0Cz\u0142owiek ten wywar\u0142 ogromny wp\u0142yw na jej \u017cycie. Natchn\u0105\u0142 j\u0105, wskaza\u0142 drog\u0119, odpowiedzia\u0142 na pytanie jak odnale\u017a\u0107 wewn\u0119trzny spok\u00f3j: “You do posture, you breathing, you looking… For many, many years”<\/em> (“Wykonujesz pozycj\u0119, oddychasz, patrzysz… Przez wiele, wiele lat”<\/em>). Nie nadu\u017cywa\u0142 s\u0142\u00f3w “asana”, “pranayama”, “dristi”. Mo\u017ce chcia\u0142 przez to podkre\u015bli\u0107 prostot\u0119 metody, mo\u017ce trafi\u0107 do ameryka\u0144skiego umys\u0142u osoby pocz\u0105tkuj\u0105cej, a mo\u017ce pozostawi\u0107 te trudne wyrazy na bardziej u\u015bwi\u0119cone okoliczno\u015bci. Gurud\u017ci nie obiecywa\u0142 z\u0142otych g\u00f3r: “You must take yoga for a lifetime. Then maybe small benefits”<\/em> (“Jog\u0119 musisz podj\u0105\u0107 na ca\u0142e \u017cycie. By\u0107 mo\u017ce odniesiesz drobne korzy\u015bci”<\/em>).<\/p>\n

Reszta warsztatu z Kino to ogrom pracy fizycznej. Mi\u0119\u015bnie p\u0142on\u0119\u0142y (je\u015bli komu\u015b si\u0119 jeszcze wydaje, \u017ce zaj\u0119cia u mnie s\u0105 wyczerpuj\u0105ce, zapraszam do tej pani ;-)).<\/p>\n

Drugiego dnia po Pierwszej Serii mieli\u015bmy przygotowanie do Drugiej. Solidne przygotowanie. Kr\u00f3tki opis z wyodr\u0119bnieniem trzech sekcji w strukturze serii, kilka praktycznych wskaz\u00f3wek wchodzenia w niekt\u00f3re pozycje (Pasasana, Krounchasana, Bhekasana) oraz… Laghu Vajrasana<\/a> przez minut\u0119, czyli co robi\u0107, by mie\u0107 uda jak ze stali \ud83d\ude09<\/p>\n

Dnia trzeciego moc ze stali musia\u0142a wej\u015b\u0107 w ramiona. Najpierw uwaga skupiona na poprawnym ustawieniu, uruchomieniu g\u0142\u00f3wnych partii mi\u0119\u015bniowych (naramienny, najszerszy grzbietu i brzuch), a potem pozostawanie w pozycjach. Ma\u0142o kto utrzyma\u0142 Bakasan\u0119<\/a> przez minut\u0119, nie m\u00f3wi\u0105c o Eka Pada Bakasana<\/a>, kt\u00f3r\u0105 poprawnie wykona\u0142a tylko jedna osoba ;-). Kino przytoczy\u0142a wtedy badania, z kt\u00f3rych wynika\u0142o, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi poddaje si\u0119 na 5-10% dystansu przed met\u0105. Tak w\u0142a\u015bnie wygl\u0105da\u0142y nasze zmagania na sali. Gros os\u00f3b odpu\u015bci\u0142o Bakasan\u0119 mi\u0119dzy 40. a 50. sekund\u0105 \u0107wiczenia. Ci, kt\u00f3rym zosta\u0142o kilka sekund, dotrwali do ko\u0144ca. Jak marato\u0144czycy zobaczywszy lini\u0119 mety.<\/p>\n

Kino przypomnia\u0142a nam, \u017ce joga jest metod\u0105 ma\u0142ych kroczk\u00f3w<\/strong>, nie siedmiomilowych krok\u00f3w. Codziennie przed\u0142u\u017caj trwanie w pozycji o 1 sekund\u0119, a w efekcie Twoja wewn\u0119trzna si\u0142a wzro\u015bnie. Pi\u0119kne, buduj\u0105ce, inspiruj\u0105ce, daj\u0105ce nadziej\u0119 s\u0142owa \ud83d\ude00<\/p>\n

Poni\u017cej zamieszczam list\u0119 link\u00f3w do galerii warsztatu. Zdj\u0119cia opublikowa\u0142o Astanga Yoga Studio<\/a> na swoim fanpage:<\/p>\n

    \n
  1. http:\/\/www.facebook.com\/media\/set\/?set=a.10151877937861387.1073741827.135999486386<\/a><\/li>\n
  2. http:\/\/www.facebook.com\/media\/set\/?set=a.10151880787981387.1073741828.135999486386<\/a><\/li>\n
  3. http:\/\/www.facebook.com\/media\/set\/?set=a.10151881000071387.1073741829.135999486386<\/a><\/li>\n
  4. http:\/\/www.facebook.com\/media\/set\/?set=a.10151885303691387.1073741830.135999486386<\/a><\/li>\n
  5. http:\/\/www.facebook.com\/media\/set\/?set=a.10151885339751387.1073741831.135999486386<\/a><\/li>\n<\/ol>\n

    Aha, no i oczywi\u015bcie, \u017ce NIE stan\u0105\u0142em samodzielnie na r\u0119kach \ud83d\ude1b<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Mo\u017ce pierwszego warsztatowego dnia troch\u0119 si\u0119 wynudzi\u0142em, za to dwa pozosta\u0142e chcia\u0142em wykorzysta\u0107 jak najpe\u0142niej. Spos\u00f3b jest trywialny. Wystarczy otwarte…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3471,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,6],"tags":[],"yoast_head":"\nProstota ma\u0142ych kroczk\u00f3w | Micha\u0142 Kudzia - Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w | Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mo\u017ce pierwszego warsztatowego dnia troch\u0119 si\u0119 wynudzi\u0142em, za to dwa pozosta\u0142e chcia\u0142em wykorzysta\u0107 jak najpe\u0142niej. Spos\u00f3b jest trywialny. Wystarczy otwarte…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-09-11T23:27:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/one_hand_handstand.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"300\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"michalq\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"michalq\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/\"},\"author\":{\"name\":\"michalq\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"headline\":\"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w\",\"datePublished\":\"2013-09-11T23:27:14+00:00\",\"dateModified\":\"2013-09-11T23:27:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/\"},\"wordCount\":617,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"articleSection\":[\"Blog\",\"O asztandze\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/\",\"name\":\"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w | Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-09-11T23:27:14+00:00\",\"dateModified\":\"2013-09-11T23:27:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\",\"name\":\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"description\":\"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\",\"name\":\"michalq\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"caption\":\"michalq\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\",\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w | Micha\u0142 Kudzia - Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w | Micha\u0142 Kudzia - Blog","og_description":"Mo\u017ce pierwszego warsztatowego dnia troch\u0119 si\u0119 wynudzi\u0142em, za to dwa pozosta\u0142e chcia\u0142em wykorzysta\u0107 jak najpe\u0142niej. Spos\u00f3b jest trywialny. Wystarczy otwarte…","og_url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/","og_site_name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_published_time":"2013-09-11T23:27:14+00:00","og_image":[{"width":300,"height":300,"url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/one_hand_handstand.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"michalq","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"michalq","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/"},"author":{"name":"michalq","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"headline":"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w","datePublished":"2013-09-11T23:27:14+00:00","dateModified":"2013-09-11T23:27:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/"},"wordCount":617,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"articleSection":["Blog","O asztandze"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/","name":"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w | Micha\u0142 Kudzia - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2013-09-11T23:27:14+00:00","dateModified":"2013-09-11T23:27:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/09\/prostota-malych-kroczkow\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Prostota ma\u0142ych kroczk\u00f3w"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/","name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","description":"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.","publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f","name":"michalq","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","caption":"michalq"},"logo":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog","https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3427"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3427"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3427\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3471"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3427"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3427"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3427"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}