{"id":3028,"date":"2013-07-08T05:27:16","date_gmt":"2013-07-08T03:27:16","guid":{"rendered":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?p=3028"},"modified":"2013-07-08T05:27:16","modified_gmt":"2013-07-08T03:27:16","slug":"asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/","title":{"rendered":"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"BeFitYoga | Ashtanga Yoga - Why We Do What We Do\" href=\"http:\/\/www.befityoga.com\/2012\/09\/august-2012-ashtanga-yoga-why-we-do-what-we-do\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why We Do What We Do&#8221;<\/a>\u00a0&#8211; ostatni fragment t\u0142umaczenia tekstu Bobbi Misiti, kt\u00f3ra po wakacjach zago\u015bci u nas przy okazji warsztatu (<a title=\"Ashtanga Yoga z Bobbi Misiti\" href=\"http:\/\/ashtangayoga.pl\/wydarzenia\/ashtanga-yoga-z-bobbi-misiti\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">tutaj opis<\/a>). Serdecznie polecam! Tematyka warsztatu szczeg\u00f3lnie uwzgl\u0119dnia potrzeby kobiet praktykuj\u0105cych asztangajog\u0119 lub chc\u0105cych tak\u0105 praktyk\u0119 rozpocz\u0105\u0107 \ud83d\ude42<\/p>\n<hr style=\"width: 100%;\" width=\"100%\" \/>\n<h4>Chemia jogi<\/h4>\n<p>Nasz organizm uwalnia hormony i neuroprzeka\u017aniki, aby da\u0107 nam energi\u0119. Praktykuj\u0105c pobudzamy substancje chemiczne dobrego samopoczucia bez substancji &#8220;stresowych&#8221;.<\/p>\n<ul>\n<li>Pod wp\u0142ywem stresu organizm uwalnia adrenalin\u0119, by da\u0107 energi\u0119 do ucieczki lub walki. Je\u015bli uciekamy i\/lub walczymy, zu\u017cywamy adrenalin\u0119, je\u015bli nie &#8211; gromadzi si\u0119 ona w organizmie, w tkance mi\u0119\u015bniowej, gdzie tworzy toksyny oraz prowadzi do ucisk\u00f3w i napi\u0119\u0107. Adrenalina jest tworzona w sytuacjach stresowych, bez wzgl\u0119du na to, czy zagro\u017cenie jest realne czy wyimaginowane, wi\u0119c same my\u015bli mog\u0105 j\u0105 wytworzy\u0107! Kiedy odczuwasz stres &#8211; fizycznie lub emocjonalnie, organizm wytwarza adrenalin\u0119. Zmuszanie si\u0119 podczas praktyki do osi\u0105gni\u0119cia &#8220;sukcesu&#8221; &#8211; wykonania pozycji, czy te\u017c do &#8220;uwolnienia&#8221;, wytworzy adrenalin\u0119. Chcemy wykorzysta\u0107 nasz\u0105 praktyk\u0119 po to, by poczu\u0107 si\u0119 dobrze, a nie po to, by wytworzy\u0107 wi\u0119cej stresu i napi\u0119cia.<\/li>\n<li><a name=\"endorfiny\"><\/a>Endorfiny uwalniane s\u0105 wraz z wysi\u0142kiem fizycznym. S\u0105 one zdolne do obni\u017cenia poziomu stresu i powoduj\u0105 przyjemne doznania, podobne do tych po za\u017cyciu opium, ale w dobry spos\u00f3b (czyli jogowy haj :-D). Je\u017celi twoja praca na macie jest przyjemna, wytworzysz endorfiny, ale NIE adrenalin\u0119. Jest to po\u017c\u0105dane. Je\u015bli za\u015b pracujesz w napi\u0119ciu, wytworzysz endorfiny ORAZ adrenalin\u0119 (badania pokazuj\u0105, \u017ce gry wideo, o ile stymuluj\u0105 do reagowania walk\u0105 lub ucieczk\u0105, wytwarzaj\u0105 oba hormony&#8230; Zwyk\u0142y wysi\u0142ek treningowy tego nie powoduje; przy okazji &#8211; joga nie jest zwyk\u0142ym treningiem &#8211; wysi\u0142kiem zewn\u0119trznym, tylko prac\u0105\/praktyk\u0105 wewn\u0119trzn\u0105 ;-).<\/li>\n<li>Serotonina, melatonina i GABA (kwas gamma-aminomas\u0142owy &#8211; neuroprzeka\u017anik) s\u0105 uwalniane do organizmu podczas medytacji i g\u0142\u0119bokiego oddychania.\n<ul>\n<li><em>Serotonina wp\u0142ywa na dobry nastr\u00f3j i szcz\u0119\u015bliwe zachowanie. Brak serotoniny prowadzi do depresji, oty\u0142o\u015bci, bezsenno\u015bci, b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy, PMS, fibromialgii i innych zaburze\u0144.<\/em><\/li>\n<li><em>Melatonina to hormon produkowany przez szyszynk\u0119 (z aminokwasu o nazwie tryptofan). Poziom melatoniny we krwi osi\u0105ga szczyt przed za\u015bni\u0119ciem, aby zapewni\u0107 spokojny sen. Melatonina jest r\u00f3wnie\u017c silnym antyutleniaczem. Stres obni\u017ca poziom melatoniny.<\/em>\n<ul>\n<li><em>Hormon melatoniny daje szereg korzy\u015bci zdrowotnych z punktu widzenia uk\u0142adu odporno\u015bciowego. Jest silnym przeciwutleniaczem i &#8220;zmiataczem&#8221; wolnych rodnik\u00f3w, przez co pomaga zwalcza\u0107 zapalenia. W rzeczywisto\u015bci melatonina jest tak integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 uk\u0142adu odporno\u015bciowego, \u017ce jej brak doprowadza do atrofii (zaniku) grasicy &#8211; kluczowego sk\u0142adnika systemu immunologicznego. (1)<\/em><\/li>\n<li><em>Melatonina mo\u017ce nawet odgrywa\u0107 rol\u0119 w spowalnianiu starzenia si\u0119 m\u00f3zgu. Ponadto, aby pom\u00f3c ci zasn\u0105\u0107, obdarowa\u0107 poczuciem ca\u0142kowitego komfortu i dobrym samopoczuciem, zosta\u0142o potwierdzone, \u017ce melatonina posiada imponuj\u0105cy wachlarz korzystnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci antyrakowych. (2)<\/em><\/li>\n<li><em>Melatonina hamuje proliferacj\u0119 (mno\u017cenie si\u0119) wielu typ\u00f3w kom\u00f3rek rakowych, jak r\u00f3wnie\u017c wyzwala ich apoptoz\u0119 (samozniszczenie). Hormon ten ingeruje tak\u017ce w dostarczanie guzom \u015bwie\u017cej krwi, wymaganej do ich szybkiego wzrostu (angiogenezy). (3)<\/em><\/li>\n<li><em>Melatonina mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 efektywno\u015b\u0107 i zmniejszy\u0107 toksyczno\u015b\u0107 chemioterapii nowotwor\u00f3w. (4)<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><em>GABA jest najbardziej znany ze stabilizacji zaburze\u0144 nastroju. L\u0119k, napi\u0119cie, bezsenno\u015b\u0107 i epilepsja s\u0105 zwi\u0105zane z niskim poziomem GABA.<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ty wybierasz, jak chcesz \u0107wiczy\u0107 &#8211; mo\u017cesz wytworzy\u0107 substancje rado\u015bci, serotonin\u0119 i endorfiny, przez g\u0142\u0119bokie oddychanie, rozlu\u017anianie si\u0119 i cieszenie praktyk\u0105. Albo wytworzy\u0107 adrenalin\u0119 przez wysilanie si\u0119 dla tych wszystkich zabawnych i fantazyjnych &#8220;sztuczek&#8221; praktyki&#8230;<\/p>\n<p>Gdy praktyka sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 dobrze, CHCESZ \u0107wiczy\u0107 :-). Taki spos\u00f3b \u0107wiczenia kreuje r\u00f3wnie\u017c pozytywne my\u015bli i uczucia. Pozytywne my\u015bli przyci\u0105gaj\u0105 pozytywno\u015b\u0107 w \u017cyciu. Zmuszanie si\u0119 w \u0107wiczeniu wytwarza adrenalin\u0119 &#8211; hormon strachu, strach idzie w parze z negatywnymi my\u015blami, a negatywne my\u015bli przyci\u0105gaj\u0105 do ciebie negatywno\u015b\u0107.<\/p>\n<p>Je\u015bli czujesz b\u00f3l, ucisk lub napi\u0119cie w pozycji, nie forsuj jej. Zrelaksuj si\u0119 i wdychaj j\u0105, zapro\u015b j\u0105. To zmagazynowane napi\u0119cie jest zmagazynowan\u0105 pami\u0119ci\u0105 (problemy umiejscawiaj\u0105 si\u0119 w tkankach&#8230;). Przywitaj te odkrycia napi\u0119\u0107 ze wsp\u00f3\u0142czuciem piel\u0119gnuj\u0105cej matki. To jest cz\u0119\u015b\u0107 ciebie, kt\u00f3ra by\u0142a \u015bwiadkiem wszystkich drobnych zranie\u0144 i cierpienia odk\u0105d by\u0142a\u015b\/e\u015b dzieckiem. Pozw\u00f3l im uwolni\u0107 si\u0119. U\u017cyj oddechu jako dobroczynnego balsamu rozlu\u017aniaj\u0105cego napi\u0119cia schwytane w pu\u0142apk\u0119 cia\u0142a. Uczucia mog\u0105 wtedy wypu\u015bci\u0107 cia\u0142o i umys\u0142 z niewoli oraz pozby\u0107 si\u0119 negatywnych my\u015bli.<\/p>\n<p><strong>By m\u00f3c praktykowa\u0107 przez ca\u0142e \u017cycie, u\u017cyj praktyki by LEPIEJ ODDYCHA\u0106.<\/strong> Nast\u0119pnie we\u017a ten oddech na ca\u0142y dzie\u0144, gdziekolwiek b\u0119dziesz. Zalet\u0105 oddechu jest to, \u017ce mo\u017cna go zabra\u0107 ze sob\u0105 wsz\u0119dzie ;-).<\/p>\n<p>G\u0142\u0119bsze oddychanie:<\/p>\n<ul>\n<li>Obni\u017ca HR (puls) i BP (ci\u015bnienie krwi)<\/li>\n<li>Poprawia stan zdrowia na poziomie kom\u00f3rkowym przez danie kom\u00f3rkom wi\u0119cej czasu na wymian\u0119 gaz\u00f3w &#8211; pobranie O<sub>2<\/sub> i oddanie CO<sub>2<\/sub><\/li>\n<li>Redukuje stres i napi\u0119cie w organizmie<\/li>\n<li>Uspokaja uk\u0142ad nerwowy<\/li>\n<li>Uspokaja umys\u0142<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Uczy\u0144 praktyk\u0119 jogi medytacj\u0105 w ruchu<\/h4>\n<p>i nie\u015b j\u0105 ze sob\u0105 przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n<p>Metody, kt\u00f3re pomog\u0105 uczyni\u0107 praktyk\u0119 medytacj\u0105 w ruchu:<\/p>\n<ul>\n<li>Metoda Hindus\u00f3w = Mantra. Mantra w sanskrycie to zatrzymanie umys\u0142u. Man = umys\u0142, Tra = zatrzymanie.\u00a0Przy praktyce u\u017cyj mantry. Mo\u017cesz ustali\u0107 w\u0142asn\u0105 lub skorzysta\u0107 z tradycyjnej mantry, jak ta, kt\u00f3ra poprzedza powitania s\u0142o\u0144ca:\u00a0<a href=\"http:\/\/www.befityoga.com\/2011\/04\/april-2011-sun-salutes-from-the-inside-out\">http:\/\/www.befityoga.com\/2011\/04\/april-2011-sun-salutes-from-the-inside-out<\/a><\/li>\n<li>Metoda Buddhist\u00f3w = Uwa\u017cno\u015b\u0107 Oddechu &#8211; najpowszechniejsza w Asztandze i na Zachodzie. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 na sw\u00f3j oddech podczas praktyki, utrzymuj go rytmicznym, g\u0142\u0119bokim i mocnym.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>My\u015blenie wyczerpuje ci\u0119!<\/strong><\/p>\n<p>&#8230; Ono buduje napi\u0119cie. Wykorzystywanie m\u00f3zgu jest bardziej m\u0119cz\u0105ce ni\u017c \u0107wiczenia fizyczne!<\/p>\n<p><strong>ASANA ma utrzyma\u0107 zdrowe cia\u0142o fizyczne &#8211; nie chodzi o uzyskanie elastyczno\u015bci.<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>U\u017cyj swojej praktyki, by uzdrowi\u0107 si\u0119 i odm\u0142odzi\u0107. Dodaj sobie Witalno\u015bci.<\/li>\n<li>Aby skupi\u0107 si\u0119 na naszej duchowej naturze, czyli tam, gdzie dzieje si\u0119 \u0142atwo\u015b\u0107 i szcz\u0119\u015bcie, musimy by\u0107 bezbole\u015bni. W b\u00f3lu medytacja si\u0119 nie wydarzy &#8211; MEDYTACJA Z B\u00d3LEM Z\u0118BA NIE DZIA\u0141A&#8230;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Jogini zorientowali si\u0119, \u017ce musimy czu\u0107 si\u0119 dobrze, by uczyni\u0107 \u017cycie medytacj\u0105 w ruchu. U\u017cyj asany po to, by czu\u0107 si\u0119 dobrze&#8230; nie po to, \u017ceby z siebie robi\u0107 asan\u0119.<\/p>\n<p><strong>CODZIENNA PRAKTYKA jest wa\u017cna dlatego, \u017ceby ka\u017cdego dnia po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z oddechem i stanem medytacyjnym &#8211; Nie mo\u017ce by\u0107 obsesyjna.<\/strong> 2-3 razy w tygodniu przyjd\u017a do studia, aby wykona\u0107 pe\u0142n\u0105 praktyk\u0119, 2-3 razy w tygodniu po\u0107wicz w domu. Serie skr\u00f3cone i po\u0142\u00f3wki serii licz\u0105 si\u0119 i s\u0105 bardzo korzystne. Chcesz, \u017ceby joga wzbogaci\u0142a twoje \u017cycie, a nie sta\u0142a si\u0119 nim.<\/p>\n<p>\u017beby Kontynuowa\u0107 Jog\u0119, musisz CIESZY\u0106 SI\u0118 PRAKTYK\u0104.<\/p>\n<hr width=\"100%\" \/>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o:\u00a0<a title=\"BeFitYoga | Ashtanga Yoga - Why We Do What We Do\" href=\"http:\/\/www.befityoga.com\/2012\/09\/august-2012-ashtanga-yoga-why-we-do-what-we-do\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">BeFit Ashtanga Yoga<\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.mindyourselfchicago.com\/yoga-benefits-7-heart%E2%80%99s-health\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3064\" src=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/yoga-benefits-hearts-health.jpg\" alt=\"yoga love heart\" width=\"324\" height=\"272\" srcset=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/yoga-benefits-hearts-health.jpg 324w, https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/yoga-benefits-hearts-health-300x252.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 324px) 100vw, 324px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why We Do What We Do&#8221;\u00a0&#8211; ostatni fragment t\u0142umaczenia tekstu Bobbi Misiti, kt\u00f3ra po wakacjach zago\u015bci u&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3035,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4,6,14],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny | Micha\u0142 Kudzia - Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny | Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why We Do What We Do&#8221;\u00a0&#8211; ostatni fragment t\u0142umaczenia tekstu Bobbi Misiti, kt\u00f3ra po wakacjach zago\u015bci u&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-07-08T03:27:16+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/laboratorium_chemiczne_dna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"256\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"256\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"michalq\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"michalq\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/\"},\"author\":{\"name\":\"michalq\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"headline\":\"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny\",\"datePublished\":\"2013-07-08T03:27:16+00:00\",\"dateModified\":\"2013-07-08T03:27:16+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/\"},\"wordCount\":1151,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"articleSection\":[\"Inspiracje\",\"O asztandze\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/\",\"name\":\"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny | Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-07-08T03:27:16+00:00\",\"dateModified\":\"2013-07-08T03:27:16+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\",\"name\":\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"description\":\"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\",\"name\":\"michalq\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"caption\":\"michalq\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\",\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny | Micha\u0142 Kudzia - Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny | Micha\u0142 Kudzia - Blog","og_description":"&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why We Do What We Do&#8221;\u00a0&#8211; ostatni fragment t\u0142umaczenia tekstu Bobbi Misiti, kt\u00f3ra po wakacjach zago\u015bci u&hellip;","og_url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/","og_site_name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_published_time":"2013-07-08T03:27:16+00:00","og_image":[{"width":256,"height":256,"url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/07\/laboratorium_chemiczne_dna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"michalq","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"michalq","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/"},"author":{"name":"michalq","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"headline":"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny","datePublished":"2013-07-08T03:27:16+00:00","dateModified":"2013-07-08T03:27:16+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/"},"wordCount":1151,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"articleSection":["Inspiracje","O asztandze","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/","name":"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny | Micha\u0142 Kudzia - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2013-07-08T03:27:16+00:00","dateModified":"2013-07-08T03:27:16+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iv-kochamy-endorfiny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 IV: Kochamy endorfiny"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/","name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","description":"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.","publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f","name":"michalq","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","caption":"michalq"},"logo":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog","https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3028"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3028"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3028\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3035"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}