{"id":2979,"date":"2013-07-04T23:31:44","date_gmt":"2013-07-04T21:31:44","guid":{"rendered":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?p=2979"},"modified":"2013-07-04T23:31:44","modified_gmt":"2013-07-04T21:31:44","slug":"asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iii-zlap-za-paluch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iii-zlap-za-paluch\/","title":{"rendered":"Asztangajoga – dlaczego robimy to, co robimy – cz\u0119\u015b\u0107 III: Z\u0142ap za paluch"},"content":{"rendered":"

“Ashtanga Yoga – Why We Do What We Do”<\/a>\u00a0– trzeci fragment t\u0142umaczenia tekstu Bobbi Misiti. Kilka praktycznych wyja\u015bnie\u0144 na temat chwytania za paluchy, u\u0142o\u017cenia r\u0105k w Wojowniku, u\u0142o\u017cenia st\u00f3p w Psie do G\u00f3ry i asymetrii lotosu.<\/p>\n

Je\u015bli chodzi o Drug\u0105 Seri\u0119, podzielam zdanie Bobbi.\u00a0Nauczyciele dziel\u0105 si\u0119 na tych, kt\u00f3rzy u\u0142atwiaj\u0105 dost\u0119p do nowych asan i tych, kt\u00f3rzy pilnuj\u0105 sznurka “tradycji”. Ja na szcz\u0119\u015bcie trafia\u0142em z regu\u0142y do tej pierwszej grupy. Liberalne podej\u015bcie bardzo pomog\u0142o mi si\u0119 rozwin\u0105\u0107. Dlatego teraz, kiedy zauwa\u017cam u kogo\u015b dostateczn\u0105 p\u0142ynno\u015b\u0107 w praktyce Pierwszej Serii, proponuj\u0119 rozpocz\u0119cie Drugiej. Bez konieczno\u015bci wstawania z mostka. Przecie\u017c to tylko sekwencja pozycji \ud83d\ude09<\/p>\n

\n

Druga Seria to nic wielkiego<\/h4>\n

By\u0107 mo\u017ce nowy spos\u00f3b uczenia asztangi zawy\u017ca rang\u0119 Drugiej Serii. Ale to po prostu sekwencja pozycji. Nie jeste\u015b super jogink\u0105\/joginem je\u015bli si\u0119 jej uczysz, nie jeste\u015b wyj\u0105tkowa\/y je\u015bli j\u0105 wykonujesz. Serie: Pierwsza i Druga nie s\u0105 liniowe, pozycje NIE post\u0119puj\u0105 od \u0142atwiejszej do trudniejszej. Pewne pozycje Drugiej Serii s\u0105 \u0142atwiejsze od Pierwszej –\u00a0Shalabasana jest najbardziej zalecanym przez fizjoterapeut\u00f3w \u0107wiczeniem na b\u00f3l plec\u00f3w. Przyjd\u017a na zaj\u0119cia Kripalu dla pocz\u0105tkuj\u0105cych, a wykonasz Shalabasana i Ustrasana… W podej\u015bciu do Drugiej Serii nie chodzi o mo\u017cliwo\u015bci twojego cia\u0142a (jak schodzenie\/wstawanie do\/z mostka). Chodzi o sta\u0142o\u015b\u0107 i d\u0142ugotrwa\u0142o\u015b\u0107 praktyki. Mo\u017cesz zatem pozby\u0107 si\u0119 wszystkich obaw zwi\u0105zanych z samym wykonywaniem \u0107wicze\u0144. Je\u015bli praktykowa\u0142a\u015b\/e\u015b stale przez oko\u0142o rok, chcesz si\u0119 uczy\u0107 Drugiej Serii dla zr\u00f3wnowa\u017cenia sk\u0142on\u00f3w (zgi\u0119\u0107) do przodu z Pierwszej. A niekt\u00f3rzy nawet wcze\u015bniej, je\u015bli potrzebuj\u0105 odgi\u0119\u0107 do ty\u0142u z powod\u00f3w terapeutycznych, takich jak problemy z dyskiem, rwa kulszowa, b\u00f3le krzy\u017ca.<\/p>\n

Inne specyficzne detale, kt\u00f3re stosujemy:<\/p>\n

Trzymanie za du\u017ce paluchy<\/h4>\n

czyli “Asztangowy System Zamykania Palcem”. W szczeg\u00f3lno\u015bci chwytamy du\u017ce paluchy oraz trzymamy zewn\u0119trzne kraw\u0119dzie st\u00f3p naciskaj\u0105c \u015bci\u0119gna paluch\u00f3w kciukami, a podeszwy st\u00f3p – palcami d\u0142oni, poniewa\u017c:<\/p>\n