{"id":2920,"date":"2013-06-18T06:02:48","date_gmt":"2013-06-18T04:02:48","guid":{"rendered":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?p=2920"},"modified":"2013-06-18T06:02:48","modified_gmt":"2013-06-18T04:02:48","slug":"asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/","title":{"rendered":"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami"},"content":{"rendered":"<p><a title=\"BeFitYoga | Ashtanga Yoga - Why We Do What We Do\" href=\"http:\/\/www.befityoga.com\/2012\/09\/august-2012-ashtanga-yoga-why-we-do-what-we-do\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why We Do What We Do&#8221;<\/a>\u00a0&#8211; drugi fragment t\u0142umaczenia. Mo\u017ce troch\u0119 niesk\u0142adne ono jest, przyznaj\u0119. To wynika z za\u0142o\u017cenia, \u017ceby jak najmniej ingerowa\u0107 w tre\u015b\u0107 i t\u0142umaczy\u0107 mo\u017cliwie wiernie ka\u017cde zdanie. Proponuj\u0119 skupi\u0107 si\u0119 podczas czytania\u00a0bardziej na zawarto\u015bci merytorycznej, mniej na formie\/stylu, a wszystko b\u0119dzie dobrze \ud83d\ude42<\/p>\n<hr style=\"width: 100%;\" width=\"100%\" \/>\n<h4>Niechlujna joga<\/h4>\n<p>To dlatego asztangim czasami zarzuca si\u0119 niedba\u0142o\u015b\u0107 jogi. Jednak powtarzanie praktyki z czasem nauczy ci\u0119 formy i wyr\u00f3wnania. Owszem, potrzebujemy skupi\u0107 si\u0119 na ustawieniu, kiedy jeste\u015bmy nowicjuszami, ale nied\u0142ugo potem, kiedy cia\u0142o nauczy si\u0119 pozycji, najwi\u0119cej korzy\u015bci przychodzi z utrzymania rytmu.<\/p>\n<h4>Rytm<\/h4>\n<p>Utrzymanie rytmu w praktyce pomaga r\u00f3wnie\u017c zachowa\u0107 intensywno\u015b\u0107. A nasze CIA\u0141O LUBI RYTM. Bicie serca potrzebuje rytmu, wszech\u015bwiat pracuje w rytmie, od kr\u0105\u017cenia Ziemi wok\u00f3\u0142 S\u0142o\u0144ca do cyklu dni i nocy.<\/p>\n<ul>\n<li><span style=\"font-size: 13px; line-height: 19px;\">Rytm podczas pracy zmniejsza mi\u0119\u015bniowe i intelektualne\u00a0<\/span><span style=\"font-size: 13px; line-height: 19px;\">zm\u0119czenie.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 13px; line-height: 19px;\">Czas trwania ka\u017cdego oddechu ma mniejsze znaczenie ni\u017c utrzymywanie rytmu.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 13px; line-height: 19px;\">W praktyce asztangi chodzi w du\u017cej mierze o rytm, st\u0105d mamy tempo, rozliczanie winjas i dlatego chcemy utrzyma\u0107 oddech <em>&#8220;sama vrtti pranayama&#8221;<\/em> &#8211; r\u00f3wny i rytmiczny.<\/span><\/li>\n<li><span style=\"font-size: 13px; line-height: 19px;\">Najlepszy rytm dla nas to rytm naszego rytmu. Naucz si\u0119 wyczuwa\u0107 bicie serca i dopasuj do niego oddech. Dobry rytm na pocz\u0105tek to 4 lub 5 uderze\u0144 na ka\u017cdy wdech i wydech. Poza praktyk\u0105 dobry rytm do wypr\u00f3bowania to wdech na 4 uderzenia, wydech &#8211; na 6.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h4>Dlaczego si\u0119 odwracamy g\u0142ow\u0105 w d\u00f3\u0142??<\/h4>\n<p>Asztangajoga zawiera wi\u0119cej pozycji odwr\u00f3conych ni\u017c jakakolwiek inna forma jogi, z ka\u017cd\u0105 kolejn\u0105 seri\u0105 jest ich coraz wi\u0119cej. Inwersje s\u0105 bardzo korzystne, one s\u0142u\u017c\u0105 pewnemu celowi. Chcia\u0142abym to wyja\u015bni\u0107, zw\u0142aszcza od czasu tego strasznego artyku\u0142u o\u00a0jodze i kontuzjach, kt\u00f3ry ukaza\u0142 si\u0119 w NY Times\u00a0na pocz\u0105tku 2012 roku. &#8220;Skopano&#8221; w nim inwersje, a przecie\u017c mo\u017cna uczy\u0107 wykonywania ich w spos\u00f3b bezpieczny. Post\u0119py robi si\u0119 powoli, najpierw dajemy sobie czas na nauk\u0119 pracy wewn\u0119trznej i wtedy pozycje odwr\u00f3cone przychodz\u0105 du\u017co \u0142atwiej. Je\u015bli je wymuszasz zanim jeste\u015b gotowa\/gotowy, zwi\u0119kszasz ryzyko kontuzji.<\/p>\n<ul>\n<li>Wracamy do wewn\u0119trznego oczyszczania. Po pierwsze chodzi o przep\u0142yw krwi &#8211; odprowadzanie zasta\u0142ej krwi z narz\u0105d\u00f3w. Dop\u00f3ki nie zmaksymalizujemy t\u0119tna, krew nie kr\u0105\u017cy w pe\u0142ni przez narz\u0105dy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 krwi zaczyna si\u0119 gromadzi\u0107 w ich dolnych partiach i to w\u0142a\u015bnie w tej zasta\u0142ej krwi toksyny zamieniaj\u0105 si\u0119 w chorob\u0119 i raka. Kiedy odwracasz si\u0119 do g\u00f3ry nogami (tak samo jak kiedy wtykasz pi\u0119t\u0119 w jelita przy zgi\u0119ciu w prz\u00f3d), drenujesz zasta\u0142\u0105 krew (i limf\u0119) z narz\u0105d\u00f3w do uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Tam jest ona oczyszczana i natleniana, zabiera sk\u0142adniki od\u017cywcze, tlen i przenosi do kom\u00f3rek narz\u0105d\u00f3w. Dlatego w filozofii jogi m\u00f3wi si\u0119, \u017ce pozycje odwr\u00f3cone oczyszczaj\u0105 krew.<\/li>\n<li>Ponadto odwr\u00f3cone dzia\u0142anie grawitacji na cia\u0142o powoduje bogat\u0105 poda\u017c krwi do m\u00f3zgu i oczu, od\u017cywiaj\u0105c neurony i wyp\u0142ukuj\u0105c toksyny. Jest to uwa\u017cane za poprawiaj\u0105ce koncentracj\u0119 i zdolno\u015bci umys\u0142owe.<\/li>\n<li>Oczy s\u0105 oczyszczane nap\u0142ywem ciep\u0142ej krwi, co pomaga zapobiega\u0107 chorobom oczu. Jogini m\u00f3wi\u0105, \u017ce to r\u00f3wnie\u017c nadaje oczom blask i poprawia zasi\u0119g widzenia.<\/li>\n<li>Przep\u0142yw wzbogaconej krwi jest tak\u017ce skierowany w stron\u0119 gard\u0142a (i g\u0142owy), gdzie umiejscowione s\u0105 najwa\u017cniejsze gruczo\u0142y: przysadki, szyszynki i tarczycy. Ich praca r\u00f3wnowa\u017cy si\u0119 szczeg\u00f3lnie przez praktyk\u0119 stania na barkach (\u015bwieca) i \u00a0pozycji ryby (Matsyasana), wyr\u00f3wnuj\u0105c ca\u0142\u0105 gospodark\u0119 hormonaln\u0105 \/ system hormonalny.<\/li>\n<li>Oddychanie do g\u00f3ry nogami wspomaga wydech. Ci\u0119\u017car narz\u0105d\u00f3w jamy brzusznej na spodzie przepony czyni wydech bardziej kompletnym i prawid\u0142owym, maksymalizuj\u0105c wymian\u0119 dwutlenku w\u0119gla i tlenu. Grawitacja naciska narz\u0105dy jamy brzusznej na przepon\u0119 wyd\u0142u\u017caj\u0105c w\u0142\u00f3kna mi\u0119\u015bniowe niemal do maksimum, przynosz\u0105c g\u0142\u0119boki wydech i wi\u0119ksze &#8220;odtrucie&#8221; z dwutlenku w\u0119gla, co tworzy miejsce na wi\u0119cej tlenu przy nast\u0119pnym wdechu, daj\u0105c g\u0142\u0119boki i satysfakcjonuj\u0105cy wdech. W czasie odwr\u00f3cenia wdech pracuje mocniej nad przepon\u0105, poniewa\u017c kiedy ta wci\u0105ga powietrze do p\u0142uc, musi nacisn\u0105\u0107 na narz\u0105dy od spodu (w kierunku sufitu), dzi\u0119ki czemu si\u0119\u00a0wzmacnia.<\/li>\n<li>Odwr\u00f3cenie grawitacji powstrzymuje narz\u0105dy przed opadaniem, co jest dobre dla kr\u0119gos\u0142upa, pomaga zapobiega\u0107 i leczy\u0107 b\u00f3l plec\u00f3w przez zmian\u0119 nacisku na dyski. Jest te\u017c dobre dla sk\u00f3ry i zapobiega zmarszczkom&#8230;<\/li>\n<li>Zostaje oczyszczona 7. czakra. To jeszcze jeden pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego teksty jogiczne m\u00f3wi\u0105, \u017ce w pozycjach odwr\u00f3conych manifestuje si\u0119 nasza m\u0142odo\u015b\u0107. Z tego te\u017c powodu przy staniu na g\u0142owie nie opieramy si\u0119 na niej zbytnio. Du\u017cy ci\u0119\u017car na g\u0142owie blokuje przep\u0142yw krwi do czubka, a chcemy uzyska\u0107 pe\u0142ny przep\u0142yw krwi do wszystkich tkanek, aby umo\u017cliwi\u0107 im regeneracj\u0119&#8230;<\/li>\n<li>Pozycje odwr\u00f3cone s\u0105 bardzo dobre dla ko\u0144czyn dolnych. Je\u015bli du\u017co czasu sp\u0119dzasz na stoj\u0105co albo masz obrz\u0119k nogi, inwersje odci\u0105\u017caj\u0105. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c dobre w leczeniu \u017cylak\u00f3w. Do mojego studia przychodzi pewien pan, kt\u00f3ry kiedy\u015b mia\u0142 problemy z obrz\u0119kiem n\u00f3g. Lekarz kaza\u0142 mu si\u0119 k\u0142a\u015b\u0107 z nogami do g\u00f3ry opartymi o \u015bcian\u0119&#8230; Nie musi tego robi\u0107, odk\u0105d praktykuje asztang\u0119.<\/li>\n<li>I zabawna strona odwracania&#8230; Psychologicznie inwersje obracaj\u0105 nasz \u015bwiat do g\u00f3ry nogami, daj\u0105c nam now\u0105 perspektyw\u0119 w \u017cyciu. Kiedy uzyskujemy komfort b\u0119d\u0105c do g\u00f3ry nogami, nie ma ju\u017c wielkiej tragedii, gdy co\u015b w \u017cyciu si\u0119 zawala. Jeste\u015bmy w stanie lepiej funkcjonowa\u0107 i i\u015b\u0107 do przodu w ka\u017cdej sytuacji.<\/li>\n<li>Inwersje zwi\u0119kszaj\u0105 tak\u017ce pewno\u015b\u0107 siebie. Nauka tego jak si\u0119 odwraca\u0107 do g\u00f3ry nogami, jak l\u0105dowa\u0107 i radzi\u0107 sobie z upadaniem, jest bardzo wzmacniaj\u0105ca.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Asztangajoga jest praktyk\u0105 ca\u0142o\u015bciow\u0105<\/h4>\n<p>Nie daj si\u0119 og\u0142upi\u0107 jej fizyczno\u015bci. To, czego nie mo\u017cna zobaczy\u0107, co dzieje si\u0119 w \u015brodku, jest wa\u017cniejsze &#8211; oddychanie, bandhy, my\u015bli, emocje, oczyszczanie wewn\u0119trzne itp. Fizyczno\u015b\u0107 jest po to, by podgrza\u0107 cia\u0142o dla oczyszczenia, utrzymania go w zdrowiu i dobrej kondycji. Nie chodzi w tej praktyce o to, by umie\u0107 lekko wskoczy\u0107 do \u0107zaturangi albo unie\u015b\u0107 si\u0119 do stania na g\u0142owie&#8230; chocia\u017c te rzeczy przychodz\u0105, je\u015bli praktyka jest trwa\u0142a.<\/p>\n<h4>Nie wymuszaj &#8211; niech samo przyjdzie &#8211; asztangajoga nie jest wojskowa<\/h4>\n<p>Wykonuj praktyk\u0119 konsekwentnie, a takie rzeczy jak: lekko\u015b\u0107, elastyczno\u015b\u0107, oplatanie si\u0119, inwersje itp. przyjd\u0105 same. Wsu\u0144 si\u0119 w jog\u0119 jak w wygodn\u0105 par\u0119 d\u017cins\u00f3w \ud83d\ude00<\/p>\n<hr width=\"100%\" \/>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o:\u00a0<a title=\"BeFitYoga | Ashtanga Yoga - Why We Do What We Do\" href=\"http:\/\/www.befityoga.com\/2012\/09\/august-2012-ashtanga-yoga-why-we-do-what-we-do\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">BeFit Ashtanga Yoga<\/a><\/p>\n<p><a title=\"Asztangajoga ? dlaczego robimy to, co robimy ? cz\u0119\u015b\u0107 III: Z\u0142ap za paluch\" href=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/07\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-iii-zlap-za-paluch\/\">ci\u0105g dalszy tutaj<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why We Do What We Do&#8221;\u00a0&#8211; drugi fragment t\u0142umaczenia. Mo\u017ce troch\u0119 niesk\u0142adne ono jest, przyznaj\u0119. To wynika&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2939,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[3,4,6,14],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami | Micha\u0142 Kudzia - Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami | Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why We Do What We Do&#8221;\u00a0&#8211; drugi fragment t\u0142umaczenia. Mo\u017ce troch\u0119 niesk\u0142adne ono jest, przyznaj\u0119. To wynika&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-06-18T04:02:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/urdhva_dandasana_on_desert.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"230\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"229\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"michalq\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"michalq\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/\"},\"author\":{\"name\":\"michalq\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"headline\":\"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami\",\"datePublished\":\"2013-06-18T04:02:48+00:00\",\"dateModified\":\"2013-06-18T04:02:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/\"},\"wordCount\":1143,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"articleSection\":[\"Filozofia\",\"Inspiracje\",\"O asztandze\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/\",\"name\":\"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami | Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-06-18T04:02:48+00:00\",\"dateModified\":\"2013-06-18T04:02:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\",\"name\":\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"description\":\"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\",\"name\":\"michalq\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"caption\":\"michalq\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\",\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami | Micha\u0142 Kudzia - Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami | Micha\u0142 Kudzia - Blog","og_description":"&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why We Do What We Do&#8221;\u00a0&#8211; drugi fragment t\u0142umaczenia. Mo\u017ce troch\u0119 niesk\u0142adne ono jest, przyznaj\u0119. To wynika&hellip;","og_url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/","og_site_name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_published_time":"2013-06-18T04:02:48+00:00","og_image":[{"width":230,"height":229,"url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/urdhva_dandasana_on_desert.png","type":"image\/png"}],"author":"michalq","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"michalq","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/"},"author":{"name":"michalq","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"headline":"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami","datePublished":"2013-06-18T04:02:48+00:00","dateModified":"2013-06-18T04:02:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/"},"wordCount":1143,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"articleSection":["Filozofia","Inspiracje","O asztandze","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/","name":"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami | Micha\u0142 Kudzia - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2013-06-18T04:02:48+00:00","dateModified":"2013-06-18T04:02:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/","name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","description":"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.","publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f","name":"michalq","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","caption":"michalq"},"logo":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog","https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2920"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2920"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2920\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2939"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2920"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2920"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2920"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}