{"id":2863,"date":"2013-06-06T22:47:28","date_gmt":"2013-06-06T20:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?p=2863"},"modified":"2013-06-06T22:47:28","modified_gmt":"2013-06-06T20:47:28","slug":"asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/","title":{"rendered":"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny)"},"content":{"rendered":"<p>Czas przej\u015b\u0107 do meritum, czyli mniej prywaty, wi\u0119cej przydatno\u015bci pro publico bono.<\/p>\n<p>Proponuj\u0119 dzi\u015b pierwszy fragment artyku\u0142u\u00a0<a title=\"BeFitYoga | Ashtanga Yoga - Why We Do What We Do\" href=\"http:\/\/www.befityoga.com\/2012\/09\/august-2012-ashtanga-yoga-why-we-do-what-we-do\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why We Do What We Do&#8221;<\/a>\u00a0przybli\u017caj\u0105cego biochemiczne pod\u0142o\u017ce praktyki asztangajogi. Kiedy poprosi\u0142em o zgod\u0119 na publikacj\u0119 jego t\u0142umaczenia, odpisa\u0142a mi&#8230; Bobbi Misiti &#8211; ta sama, kt\u00f3r\u0105 2 lata temu spotka\u0142em w Astanga Yoga Studio (prowadzi\u0142a tam warsztat i zaj\u0119cia <em>majsor<\/em>). Aha, wi\u0119c do niej nale\u017cy strona <a title=\"BeFitYoga\" href=\"http:\/\/www.befityoga.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">befityoga.com<\/a>! Jaki ten \u015bwiat ma\u0142y :-). Oto t\u0142umaczenie:<\/p>\n<hr style=\"width: 100%;\" width=\"100%\" \/>\n<p>Asztanga r\u00f3\u017cni si\u0119 od innych form jogi. Robimy w niej kilka bardzo specyficznych rzeczy, kt\u00f3re wielu ludziom mog\u0105 wydawa\u0107 si\u0119 dziwne. Ale wszystko ma swoje powody. Postaram si\u0119 je wyja\u015bni\u0107, \u017ceby asztangajoga sta\u0142a si\u0119 bardziej zrozumia\u0142a.<\/p>\n<p>Pierwszym tematem, kt\u00f3ry chc\u0119 poruszy\u0107, p\u00f3ki w Penn&#8217;s Woods mamy lato, jest to, dlaczego unikamy w\u0142\u0105czania klimatyzacji. Istnieje kilka przyczyn:<\/p>\n<ul>\n<li>Ciep\u0142o pomaga w <strong>usuwaniu toksyn<\/strong> z narz\u0105d\u00f3w do krwioobiegu, sk\u0105d nasz organizm mo\u017ce si\u0119 ich pozby\u0107. Budujemy ciep\u0142o przy pomocy oddechu, bandh i winjasy, \u017ceby wesprze\u0107 usuwanie toksyn. Zatem ciesz si\u0119 ciep\u0142\u0105 pogod\u0105 i g\u0142\u0119bszym detoksem.<\/li>\n<li>Gdy jest gor\u0105co, r\u00f3wnie\u017c mi\u0119\u015bnie bardziej si\u0119 rozlu\u017aniaj\u0105 (w klimatyzowanej sali mi\u0119\u015bnie zaczn\u0105 si\u0119 spina\u0107), co pozwala na g\u0142\u0119bsze wchodzenie w pozycje, a przez to &#8220;wyci\u015bni\u0119cie&#8221; z narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych jeszcze wi\u0119cej toksyn.<\/li>\n<li>Po\u0107 si\u0119. Pot jest dobry dla sk\u00f3ry. O ile stosujesz do\u015b\u0107 czyst\u0105 diet\u0119, tw\u00f3j <strong>pot zawiera dobroczynne minera\u0142y<\/strong>, kt\u00f3re chcesz wmasowa\u0107 z powrotem w sk\u00f3r\u0119. Jogini m\u00f3wi\u0105, \u017ce nie nale\u017cy wyciera\u0107 potu r\u0119cznikiem, tylko wciera\u0107 go. Zw\u0142aszcza na twarzy i r\u0119kach. Pozwoli to <strong>zachowa\u0107 sk\u00f3rze m\u0142odo\u015b\u0107<\/strong>. W pocie wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c naturalny \u015brodek antybakteryjny zwany dermicydyn\u0105, pono\u0107 aktywny wobec wielu r\u00f3\u017cnych typ\u00f3w bakterii (m. in. E-coli, paciorkowce Enterococcus faecalis, gronkowce Staphylococcus i powszechne grzyby Candida albicans).<\/li>\n<li>W klimatyzowanym powietrzu brakuje prany &#8211; ujemnych jon\u00f3w. Jony ujemne s\u0105 tym, co nadaje wdychanemu powietrzu witalno\u015bci. S\u0105 to aktywne bardzo ruchliwe cz\u0105steczki, kt\u00f3re wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z toksynami, oczyszczaj\u0105c powietrze. Poruszaj\u0105ce si\u0119 \u015bwie\u017ce powietrze jest bogatym \u017ar\u00f3d\u0142em jon\u00f3w ujemnych &#8211; prany.<br \/>\nZ czasem twoje cia\u0142o dostosuje si\u0119 i gor\u0105co nie b\u0119dzie ci przeszkadza\u0142o, zar\u00f3wno na macie do jogi jak i podczas spacer\u00f3w na zewn\u0105trz. To kr\u00f3tkotrwa\u0142a niedogodno\u015b\u0107 dla uzyskania korzy\u015bci na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119.<\/li>\n<li>Wci\u0105\u017c czujesz gor\u0105co? Sprawd\u017a, co masz na sobie. Je\u015bli nosisz du\u017co poliestru, sk\u00f3ra nie mo\u017ce oddycha\u0107. Noszenie poliestru jest jak ubieranie si\u0119 w plastikowe butelki. Znam te wszystkie medialne doniesienia m\u00f3wi\u0105ce, \u017ce poliester wsi\u0105ka wilgo\u0107. By\u0107 mo\u017ce tak jest, ale on nie pozwala powietrzu dotrze\u0107 do sk\u00f3ry. Zasadniczo dusisz sk\u00f3r\u0119 gdziekolwiek jeste\u015b ubrany w poliester. 100% bawe\u0142ny jest najlepsze, bo ona oddycha i umo\u017cliwia wymian\u0119 prany mi\u0119dzy atmosfer\u0105 i nasz\u0105 sk\u00f3r\u0105. Poliester na to nie pozwala.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Brak klimatyzacji jest kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 niedogodno\u015bci\u0105 dla poprawy na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119. Ciesz si\u0119 wi\u0119c poceniem, miej gor\u0105c\u0105 g\u0142\u0119bok\u0105 praktyk\u0119. Ja pokocha\u0142am moje praktyki pe\u0142ne potu.<\/p>\n<h4>Si\u0142a i elastyczno\u015b\u0107<\/h4>\n<p>to tylko EFEKTY UBOCZNE! Wielu ludzi uwa\u017ca, \u017ce jog\u0119 \u0107wiczy si\u0119 dla uzyskania elastyczno\u015bci, co nie jest prawd\u0105. <strong>Wykonujemy pozycje przede wszystkim dla uk\u0142adu oddechowego<\/strong>, by nauczy\u0107 si\u0119 jak wykorzysta\u0107 oddech, aby dostarczy\u0107 wi\u0119cej tlenu\u00a0do ka\u017cdej kom\u00f3rki i uspokoi\u0107 uk\u0142ad nerwowy, usuwaj\u0105c stres i napi\u0119cie z naszych cia\u0142. Stres jest g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 wi\u0119kszo\u015bci chor\u00f3b. Pozycje wykonujemy tak\u017ce dla wy\u017c\u0119cia narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych &#8211; dla wewn\u0119trznego oczyszczenia. Kiedy jeste\u015b w pozycji, \u015bciskasz narz\u0105dy wewn\u0119trzne &#8211; dos\u0142ownie wy\u017cymaj\u0105c je, wyciskaj\u0105c zasta\u0142\u0105 krew i toksyny. Po wyj\u015bciu z pozycji, \u015bwie\u017ca krew, tlen\u00a0i sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 dostarczane do organ\u00f3w. W ten spos\u00f3b zapobiegamy umiejscowieniu si\u0119 choroby w ciele. Nie\u015bwie\u017ca krew, kt\u00f3ra nie kr\u0105\u017cy regularnie, jest miejscem, gdzie zaczyna si\u0119 choroba i nowotw\u00f3r.<\/p>\n<h4>Na temat skok\u00f3w<\/h4>\n<p>Skoki w Powitaniach S\u0142o\u0144ca i pozycjach stoj\u0105cych s\u0142u\u017c\u0105 okre\u015blonemu celowi. Przede wszystkim, zgodnie z tekstami jogicznymi, skakanie:<\/p>\n<ul>\n<li>rozbudza ca\u0142e cia\u0142o zrzucaj\u0105c bezw\u0142ad i zm\u0119czenie m\u00f3zgu<\/li>\n<\/ul>\n<p>Znane z nauki i mojego pod\u0142o\u017ca treningowego jest to, \u017ce skakanie:<\/p>\n<ul>\n<li>poprawia g\u0119sto\u015b\u0107 ko\u015bci<\/li>\n<li>uczy korzysta\u0107 ze wsparcia rdzenia\/centrum (<em>bandhy<\/em>)<\/li>\n<li>zwi\u0119ksza intensywno\u015b\u0107<\/li>\n<li><em>Burpee<\/em> &#8211; natkn\u0119\u0142am si\u0119 na artyku\u0142 z dziedziny fitness o zaletach wykonywania <em>Burpee<\/em>, kt\u00f3re s\u0105 w zasadzie tym samym, co robimy w ka\u017cdym Powitaniu S\u0142o\u0144ca. Od stania przechodzisz do pozycji kija i skaczesz do przodu z powrotem do pozycji stoj\u0105cej (zobacz na\u00a0<a title=\"Mercola.com\" href=\"http:\/\/www.mercola.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">mercola.com<\/a>).<\/li>\n<li>opracowany w latach &#8217;30 przez dr Royal H. Burpee &#8211; cz\u0142owieka renesansu, kt\u00f3ry by\u0142 autorem, fanatykiem fizycznego fitnesu i psychologiem.\u00a0<em>Burpee<\/em> zosta\u0142 stworzony przez dr Burpee jako cz\u0119\u015b\u0107 jego doktoratu na Uniwersytecie Columbia. <em>Burpee<\/em> historycznie by\u0142y wykorzystywane przez wojsko do testowania si\u0142y i zwinno\u015bci rekrut\u00f3w. W ostatnich dziesi\u0119cioleciach wi\u0119ksza populacja skorzysta\u0142a z tego ca\u0142o\u015bciowego \u0107wiczenia jako spalaj\u0105cego kalorie. Najlepsze, \u017ce ka\u017cdy mo\u017ce to zrobi\u0107 w dowolnym miejscu, w dowolnym czasie.<\/li>\n<li>wysoce skuteczne proste \u0107wiczenie, kt\u00f3re nie wymaga sprz\u0119tu, si\u0142owni ani trenera<\/li>\n<li>pow\u00f3d, dla kt\u00f3rego <em>Burpee<\/em> jest &#8220;jedynym&#8221; od pocz\u0105tku do ko\u0144ca ca\u0142o\u015bciowym \u0107wiczeniem: anga\u017cuje ca\u0142e cia\u0142o w treningu si\u0142owym oraz jako \u0107wiczenie tlenowe (aerobowe) i beztlenowe (anaerobowe)<\/li>\n<li>wp\u0142ywa na ca\u0142e cia\u0142o, wypracowuj\u0105c nogi, ramiona, klatk\u0119 piersiow\u0105, plecy, mi\u0119\u015bnie brzucha i po\u015bladki<\/li>\n<li>jest fenomenalne dla poprawy si\u0142y, poniewa\u017c naciskasz i podnosisz w\u0142asny ci\u0119\u017car, buduj\u0105c wa\u017cne mi\u0119\u015bnie<\/li>\n<li><em>Burpee<\/em> spala 50% wi\u0119cej t\u0142uszczu ni\u017c konwencjonalny trening si\u0142owy. Innymi s\u0142owy, mo\u017cna spali\u0107\u00a0tyle samo t\u0142uszczu\u00a0pracuj\u0105c przez po\u0142ow\u0119 czasu. <em>Burpee<\/em>, podobnie jak inne elementy treningu si\u0142owego, zwi\u0119ksza metabolizm. G\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce jest pot\u0119\u017cnym bod\u017acem anaerobowym i nale\u017cy do fizycznych trening\u00f3w wysokiej intensywno\u015bci typu Peak Fitness.<\/li>\n<li><em>Burpee<\/em> mog\u0105 by\u0107 wykonywane w dowolnym miejscu i dowolnym czasie za darmo.<\/li>\n<li>Jest r\u00f3wnie\u017c treningiem sercowo-oddechowym. Wykonuj\u0105c kr\u00f3tki zestaw\u00a0<em>Burpee<\/em>\u00a0mo\u017cesz skutecznie podnie\u015b\u0107 t\u0119tno do poziomu docelowego.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Na temat intensywno\u015bci<\/h4>\n<p>Intensywno\u015b\u0107 w praktyce ma sw\u00f3j pow\u00f3d:<\/p>\n<p>Nasze cia\u0142a potrzebuj\u0105 kr\u00f3tkich impuls\u00f3w intensywno\u015bci dla zdrowia i kondycji. Wykazano, \u017ce treningi intensywno\u015bci poprawiaj\u0105 funkcjonowanie serca lepiej ni\u017c treningi wytrzyma\u0142o\u015bciowe (w\u0142a\u015bciwie marato\u0144czycy maj\u0105 wy\u017csze ryzyko zawa\u0142u serca!)<\/p>\n<p>W swojej praktyce pracuj nad obszarami intensywno\u015bci do punktu, w kt\u00f3rym brakuje ci tchu, a nast\u0119pnie utrzymaj p\u0142ynno\u015b\u0107 a\u017c go odzyskasz. To wzmocni serce i uk\u0142ad kr\u0105\u017cenia.<\/p>\n<p>Nerwowo\u015b\u0107 rujnuje przep\u0142yw i intensywno\u015b\u0107. . .<\/p>\n<h4>To dlatego robimy winjas\u0119<\/h4>\n<p>Vinyasa nie znaczy wykonywania Psa z G\u0142ow\u0105 do G\u00f3ry \/ w D\u00f3\u0142 pomi\u0119dzy pozycjami&#8230;<\/p>\n<p>Vinyasa jest po to, by si\u0119 wyregulowa\u0107 za pomoc\u0105 oddechu:<\/p>\n<ul>\n<li>poruszanie si\u0119 w rytm oddechu uspokaja nasze umys\u0142y i energetyzuje cia\u0142a<\/li>\n<li>pomaga nam utrzyma\u0107 oddech pomi\u0119dzy pozycjami! gdy wstrzymujemy oddech pr\u00f3buj\u0105c wej\u015b\u0107 do pozycji, istnieje najwi\u0119ksze ryzyko urazu<\/li>\n<li>lepiej skupi\u0107 si\u0119 na winjasach ni\u017c na wyr\u00f3wnywaniu pozycji &#8211; ustawianie za bardzo zaprz\u0105ta g\u0142ow\u0119<\/li>\n<li>werset <em>&#8220;joginie, nie r\u00f3b asany bez winjasy&#8221;<\/em> odnosi si\u0119 do rytmu i intensywno\u015bci praktyki, nie do wykonywania Psa w G\u00f3r\u0119 \/ w D\u00f3\u0142<\/li>\n<\/ul>\n<hr style=\"width: 100%;\" width=\"100%\" \/>\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142o: <a title=\"BeFitYoga | Ashtanga Yoga - Why We Do What We Do\" href=\"http:\/\/www.befityoga.com\/2012\/09\/august-2012-ashtanga-yoga-why-we-do-what-we-do\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">BeFit Ashtanga Yoga<\/a><\/p>\n<p><a title=\"Asztangajoga ? dlaczego robimy to, co robimy ? cz\u0119\u015b\u0107 II: Do g\u00f3ry nogami\" href=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-ii-do-gory-nogami\/\">ci\u0105g dalszy tutaj<\/a><\/p>\n<p>A <em>Burpee<\/em> wygl\u0105da tak:<\/p>\n<div class=\"youtube\" style=\"width: 100%; height: 315px; background-color: #dcdcdc; padding: 2px; text-align: center;\"><object width=\"560\" height=\"315\" classid=\"clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000\" codebase=\"http:\/\/download.macromedia.com\/pub\/shockwave\/cabs\/flash\/swflash.cab#version=6,0,40,0\"><param name=\"wmode\" value=\"transparent\" \/><param name=\"src\" value=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/6K-aaPSgZWs?autoplay=0&amp;rel=0&amp;autohide=1\" \/><embed width=\"560\" height=\"315\" type=\"application\/x-shockwave-flash\" src=\"http:\/\/www.youtube.com\/v\/6K-aaPSgZWs?autoplay=0&amp;rel=0&amp;autohide=1\" wmode=\"transparent\" \/><\/object><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czas przej\u015b\u0107 do meritum, czyli mniej prywaty, wi\u0119cej przydatno\u015bci pro publico bono. Proponuj\u0119 dzi\u015b pierwszy fragment artyku\u0142u\u00a0&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2871,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,3,4,6,14],"tags":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v20.7 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny) | Micha\u0142 Kudzia - Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny) | Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Czas przej\u015b\u0107 do meritum, czyli mniej prywaty, wi\u0119cej przydatno\u015bci pro publico bono. Proponuj\u0119 dzi\u015b pierwszy fragment artyku\u0142u\u00a0&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why&hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-06-06T20:47:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/supta_kurmasana.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"721\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"michalq\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"michalq\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/\"},\"author\":{\"name\":\"michalq\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"headline\":\"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny)\",\"datePublished\":\"2013-06-06T20:47:28+00:00\",\"dateModified\":\"2013-06-06T20:47:28+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/\"},\"wordCount\":1326,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"articleSection\":[\"Blog\",\"Filozofia\",\"Inspiracje\",\"O asztandze\",\"Zdrowie\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/\",\"name\":\"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny) | Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2013-06-06T20:47:28+00:00\",\"dateModified\":\"2013-06-06T20:47:28+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/\",\"name\":\"Micha\u0142 Kudzia - Blog\",\"description\":\"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f\",\"name\":\"michalq\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g\",\"caption\":\"michalq\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\",\"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/\",\"https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny) | Micha\u0142 Kudzia - Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny) | Micha\u0142 Kudzia - Blog","og_description":"Czas przej\u015b\u0107 do meritum, czyli mniej prywaty, wi\u0119cej przydatno\u015bci pro publico bono. Proponuj\u0119 dzi\u015b pierwszy fragment artyku\u0142u\u00a0&#8220;Ashtanga Yoga &#8211; Why&hellip;","og_url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/","og_site_name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","article_published_time":"2013-06-06T20:47:28+00:00","og_image":[{"width":721,"height":480,"url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/06\/supta_kurmasana.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"michalq","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"michalq","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/"},"author":{"name":"michalq","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"headline":"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny)","datePublished":"2013-06-06T20:47:28+00:00","dateModified":"2013-06-06T20:47:28+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/"},"wordCount":1326,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"articleSection":["Blog","Filozofia","Inspiracje","O asztandze","Zdrowie"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/","name":"Asztangajoga - dlaczego robimy to, co robimy - cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny) | Micha\u0142 Kudzia - Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2013-06-06T20:47:28+00:00","dateModified":"2013-06-06T20:47:28+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/2013\/06\/asztangajoga-dlaczego-robimy-to-co-robimy-czesc-i-ogien-wewnetrzny-i-zewnetrzny\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Asztangajoga &#8211; dlaczego robimy to, co robimy &#8211; cz\u0119\u015b\u0107 I: Ogie\u0144 (wewn\u0119trzny i zewn\u0119trzny)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/","name":"Micha\u0142 Kudzia - Blog","description":"Odkrycie Teraz i Tutaj. Wdech i Wydech.","publisher":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/bb6d2db3c7dfa2e9f4800b4238a7ce0f","name":"michalq","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/48b497ed10ef8f19f6dd5481fcde69d2?s=96&r=g","caption":"michalq"},"logo":{"@id":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog","https:\/\/www.facebook.com\/michal.q.kudzia\/","https:\/\/www.instagram.com\/michal.q.kudzia\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2863"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2863\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2871"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2863"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2863"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ochotanajoge.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2863"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}